四、筋膜炎怎么預(yù)防才好呢防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害 。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸 。
注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的 。
節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛 。體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性 。積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉 。避免睡軟床，應(yīng)選擇硬板床 。注意防寒防潮 。
長時(shí)間久坐辦公人員應(yīng)定時(shí)休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解 。平時(shí)注意坐姿，久坐一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)換一個(gè)姿勢 。建議中醫(yī)治療筋膜炎比較好，因?yàn)閺闹嗅t(yī)學(xué)的角度講筋膜炎是最貼切的 。用中醫(yī)內(nèi)調(diào)外治之法，一方面能修復(fù)受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血，攻補(bǔ)結(jié)合，故在治療筋膜炎上有標(biāo)本兼治的功效 。日常護(hù)理有事也很重要，尤其是剛剛治療好筋膜炎的患者特別需要注意護(hù)理 。

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