第一、 首先我想說的是練習(xí)彈跳能力最基礎(chǔ)的就是蛙跳，每天進行幾十組幾十組的練習(xí) 。增加自己彈跳的耐力 。
【如何練習(xí)彈跳力】第二、 除此之外還可以進行負重蹲起 ， 可以肩扛杠鈴蹲起，這個必須在自己的教練的指導(dǎo)下進行練習(xí) 。
第三、 平時的時候可以進行摸高練習(xí) ， 比如抓籃框 ， 時間久了你會發(fā)現(xiàn)自己跳的越來越高了 。
第四、 最后我想說的是，練習(xí)彈跳能力是需要自己堅持練習(xí)的，腿部彈跳的肌肉短時間不會有什么效果必須堅持才有效果的

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