改正方法：
1、臀肌的強(qiáng)化側(cè)臥位，一只手枕于耳下使頸部放松，另一只手扶于腰部固定骨盆的位置 。大腿與身體盡量呈一條直線，膝關(guān)節(jié)彎曲90度向后 。將彈力環(huán)置于膝關(guān)節(jié)上方2厘米左右，兩腳跟貼緊將兩膝關(guān)節(jié)盡量打開到最大，停留2秒后慢慢下放至打開一半的位置，繼續(xù)進(jìn)行下一次重復(fù)，20次一組組 ， 共三組，兩側(cè)交替進(jìn)行 。
2、手壓于跟腱處，固定小腿，上半身與身體緩慢傾斜向下?lián)涞梗俣仍铰胶?。8個一組，共三組，注意訓(xùn)練后的拉伸 。
【男生有點內(nèi)八怎么辦】3、腹肌的上固定訓(xùn)練仰臥于墊子上，雙腿向上伸直使臀部和下肢離開墊子，呼氣向上抬吸氣向下放 。12個個組，共三組 。

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