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大家都知道跑步是一種有氧或厭氧呼吸運(yùn)動(dòng) 。跑步是人們最常用來健身的方法之一 ， 因?yàn)榕懿讲恍枰獜?fù)雜的技術(shù) ， 也不需要特殊的場地和機(jī)械 。經(jīng)常跑步是好事 ， 但很多人都不知道跑步時(shí) ， 手的正確擺放位置 。我們在跑步的同時(shí) ， 也要了解跑步的一些注意事項(xiàng) ， 防止因錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致受傷 。
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在跑步的過程中 ， 我們的手要如何正確的擺放呢?首先 ， 我們的手臂在跑步的過程中 ， 左右擺動(dòng)的幅度不要太大 ， 因?yàn)槭直圩笥覕[動(dòng)的幅度過大 ， 會使手一直在胸前擺動(dòng) ， 導(dǎo)致呼吸不順暢 。其次 ， 跑步時(shí)注意手臂是前后擺動(dòng) ， 而不是左右擺動(dòng) ， 因?yàn)榍昂髷[動(dòng)可以保持人體前進(jìn)的動(dòng)作和慣性 ， 從而保證胸部的正常擴(kuò)張 ?？傊?nbsp;， 跑步手?jǐn)[放的原則是：前不露肘 ， 后不露手 。
長期堅(jiān)持跑步對人體是有很多好處的 。跑步可以減肥 ， 因?yàn)榕懿侥芴岣呷梭w內(nèi)的代謝速度 ， 加快脂肪的燃燒 ， 從而到達(dá)減肥的效果 。如果跑步姿勢正確的話 ， 還能起到美體塑形的效果 ， 既能減肥 ， 還能前凸后翹 。堅(jiān)持長期跑步 ， 能夠增強(qiáng)人體免疫力和記憶力 ， 還能緩解工作和精神上的壓力 ， 使身心達(dá)到放松的狀態(tài) 。
跑步雖好 ， 但在跑步之前 ， 還需了解一些跑步的注意事項(xiàng)來保護(hù)自己 。跑步前要做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng) ， 比如壓壓腿 ， 甩甩胳膊 ， 以免跑步時(shí)崴到腳 。跑步前最好喝一杯溫水 。經(jīng)常跑步的人最好選擇一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋 ， 這樣在跑的過程中才不會傷到腳 。如果是想通過跑步來減肥 ， 那跑完后 ， 最好壓壓腿 ， 防止腿變粗 。
總之 ， 生命在于運(yùn)動(dòng) ， 堅(jiān)持長期跑步能夠使我們變得更加健康 ， 更加自信 ， 從而精神面貌也會改善 。跑步會出汗 ， 使身體的水分流失 ， 因此 ， 跑步后要多喝水來補(bǔ)充體內(nèi)的水分 。經(jīng)常跑步的人 ， 在飲食方面要平衡 ， 每天吃飯多補(bǔ)充蛋白質(zhì)之類的營養(yǎng)物質(zhì) 。
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