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老人運動體操有哪些?運動體操是一種在全國推廣的、科學(xué)的運動方式 。通過做操 ， 可使身體各器官得到運動 ， 有利于促進身體健康 。常坐不怎么運動的話 ， 人的腰背容易疲勞 ， 久坐影響下肢血液循環(huán) 。除了做坐位健身操、站位健身操和能伸展背肌運動的其他體操、太極拳等 ， 可促進血液循環(huán)和新陳代謝、消除疲勞 。廣播體操同樣適合老年人鍛煉身體 ， 因而老人完全可以通過廣播體操促進身體健康、平衡 。下面 ， 詳細(xì)介紹了老人運動體操的做法及運動體操不同方式、對身體的好處 。
老人做哪種運動體操最好?做廣播操最好 。早晨做操可使人的大腦興奮起來 ， 使身體各器官的活動從低水平活躍起來 。早晨空氣新鮮 ， 在公園、林間、綠化地帶做操更好 ， 可以吸入更多的氧氣 。
工間操 ， 也是一種積極的休息 ， 可以使疲勞的腦細(xì)胞、肌肉和關(guān)節(jié)得到休息 ， 有利于人們以飽滿的精神投入工作和學(xué)習(xí) ?，F(xiàn)在有一種新創(chuàng)編的“老年保健操” ， 強調(diào)意念和呼吸同時把體操基本動作與氣(功)、形(體)、舞(蹈)、音(樂)融為一體 ， 具有新鮮感 。以增強中老年人各部分關(guān)節(jié)活動 ， 心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能為主 。絕大多數(shù)人鍛煉后腹部舒服 ， 心情舒暢 ， 精神飽滿 。
近年來國外一些學(xué)者根據(jù)人腦左右半球的不同功能而編排了增進記憶力的體育活動;叫單側(cè)體操(左手體操) 。適用于從事腦力勞動的中老年人 。因為人腦左右半球各支配對側(cè)半身的活動 。一般左腦控制右側(cè)的聽、寫能力 。而右腦僅起協(xié)助作用 。大部分人卻習(xí)慣用右手工作 ， 因而大腦左半球常常超負(fù)荷“運轉(zhuǎn)” ， 造成疲勞 ， 甚至引起記憶力減退或神經(jīng)衰弱 。為了減輕左腦過重負(fù)擔(dān) ， 加強右半球協(xié)調(diào)作用 ， 改變“忙閑”不均狀態(tài) ， 學(xué)者們創(chuàng)編了左手體操 ， 共分五節(jié)：
(1)左手握拳 ， 曲臂 ， 上舉 ， 還原;
(2)仰臥 ， 左腿上舉、放下、上舉、放下;
(3)左臂側(cè)平舉 ， 用力上舉靠近頭部 ， 側(cè)平舉 ， 放下;
(4)直立 ， 身體向左側(cè)倒 ， 左臂伸直扶地 ， 用左手和左腳支撐身體 ， 使左腿彎曲 ， 還原;
(5)俯臥 ， 右腳支撐 ， 左腳向上高舉 ， 還原 。以上各節(jié)動作反復(fù)做8～10次 。如果平時多用左手 ， 則做“右手體操” 。
老人做運動體操的好處是促進血液循環(huán)和新陳代謝、消除疲勞 。這對于每一個老人來說都是極其重要的 ， 只要經(jīng)常保持簡單的廣播體操運動 ， 就可以保護好自己的健康 。希望看完了本文 ， 能對你在體操運動方面有所了解 ， 并且付諸行動 ， 保持運動 。
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