1、我們的減脂期，減脂期的就相對(duì)比較簡(jiǎn)單了，在你適應(yīng)期的改變后，你的生活習(xí)慣趨于正常 ， 按時(shí)吃飯 ， 高蛋白低熱量的食物，脂肪比以前少了很多 ， 讓你感到了動(dòng)力，減脂期的訓(xùn)練呢就是在適應(yīng)期的基礎(chǔ)上，加大強(qiáng)度，我們首先做無氧運(yùn)動(dòng)，以小重量 ， 多次數(shù)為主要 ， 去刺激身體的所有大肌肉群 ， 在配上有氧操 ， 動(dòng)感單車 ， 這些有氧的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以每天安排一項(xiàng)，來刺激自己 。
【減脂期怎么訓(xùn)練】2、無氧做完后，我們用跑步收??，跑步的时间呢?0分鐘到1個(gè)小時(shí)之間！為什么呢，首先我們前面20分鐘到30分鐘消耗的是我們的碳水化合物，30分鐘之后呢我們開始漸漸的消耗脂肪了 ， 所以你的跑步時(shí)間一定要在30分鐘之后才能達(dá)到最好的效果！

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