使用護膝有時會放在褲子里面，有時會放在外面 。放在里面的好處是穩(wěn)定性好 ， 能最大程度地起到“制動”的作用；用在外面的好處是穿戴和調節(jié)方便，但制動性會有所下降 。一般來說 ， 當環(huán)境變化不明顯，不需要隨時調節(jié)或脫掉護膝時，放在里面比較好 ， 反之放在外面好 。無論是護膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護 。保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛煉 ， 增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理 。
護膝是指用于保護人們膝蓋的一種物品 。具有運動保護、防寒保暖、關節(jié)養(yǎng)護的作用 。分為運動護膝、保健護膝 。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用 。
【護膝的使用方法】在現(xiàn)代體育運動中 ， 護膝的使用是非常廣泛的 。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位 ， 還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況 。

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