這是一組反映李小龍日常訓練的后期上色彩照，從中我們能看到李小龍變態(tài)的身體，以及極其嚴格的訓練。據(jù)公開資料，李小龍身體體脂僅3%。這樣的身體素質，讓李小龍擁有迅猛的爆發(fā)速度，使得他在一秒之內可以打出9拳，踢出去6腳。

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鮮為人知的是，李小龍年幼時體弱多病。為了讓兒子能有一個良好身體，李海泉有目的的讓李小龍練習太極拳。正是李海泉這一無心插柳的舉動，最終促使了李小龍走上了練武的道路，當時誰也沒想到，這個男嬰最終成為“功夫之王”。

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1954年，李小龍正式拜入葉問門下，開始練習詠春拳。對于這個天才般的弟子，葉問很高興。但是，經(jīng)過一段時間的觀察，葉問開始了擔憂。多年以后，葉問對其他弟子回憶了這件事，“小龍的雙腳天生有小缺陷，走路的時候有一點上下顛。普通人不一定能看出這個缺陷，走路時腳跟不到地，這正是短命相啊……”

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他都怎么鍛煉肌肉？首先有一點是李小龍不求強壯，只求質量，他有時鍛煉是不按照正常的方式來的。

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大家都知道李小龍從練詠春拳時就在鍛煉前臂，那時的鍛煉方式就是卷腕，李小龍每天堅持練習前臂，他認為前臂的密度很大，所以必須每天給予它們一定量的刺激，才能夠強壯。.

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李小龍的訓練方式絕大多數(shù)都是根據(jù)自己訓練的總結，很多都是獨創(chuàng)，“反思自己的經(jīng)歷，吸取精華，棄掉糟粕，這就是我獨特的訓練方法?！保ɡ钚↓垼?br />
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李小龍尤其注重前臂力量練習，美國世界空手道冠軍鮑勃·華爾曾高度評價：“李小龍的前臂異常發(fā)達，而且還擁有一雙鐵拳和十只鋼指，真是太可怕了?！?br />
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跆拳道之父的李俊久說：“我從未見過如此強壯的人，他可以單手用二指來做俯臥撐，而我用四個指頭撐都很吃力。.

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腿部是武術發(fā)力的核心。大成拳祖師王薌齋有言：力起于足，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。在各種武術項目中，腰腿都是拳法的主要發(fā)力部位。腿法自不必說，在其他技法中腿部力量也是起著關鍵作用。李小龍從開始武術訓練起，就一直堅持練習深蹲。他的深蹲重量最多達到過295公斤，這對于一個體重不足70公斤的人來說實在難能可貴。就連奧林匹亞先生多里安耶茨也稱贊說，李小龍的大腿如同鋼鐵一般強壯，令人難以置信。.

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別看李小龍看上去精瘦精瘦的，但是只要他舉臂抬腿，殺傷力是足以致命的。如果以每磅體重計算，李小龍肯定是世界上動作速度最快的人之一。

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李小龍獨創(chuàng)了一種他稱為“龍旗”的下腹肌練習方法，就是平躺雙手向后抓住豎著的桿子，身體肩膀以下騰空，然后用腹部的力量抬起下半身。他具備了令人難以置信的力量。他可以把34公斤重的杠鈴直臂水平前伸、收回，再伸出靜止“鎖住”控20秒鐘！這對一名體重62公斤的人來說是不可思議的，即使一個90公斤重的人都未必做得到。

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