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重達(dá)170斤大碼超模艾什莉·格林漢姆（Ashley Graham） 現(xiàn)身紐約街頭 。只見艾什莉緩緩襲來，身穿黑白配色的西裝外套，白色披肩外搭黑色內(nèi)搭，搭配巧妙有致，更像是150斤的身材，90斤的臉蛋 。艾什莉一走出來，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就能這強(qiáng)大的女王氣場被震懾住，艾什莉身材豐滿，肉肉十分懂事地長在了重點(diǎn)，出場魅力值爆表，撐破天際，無不被她精致立體的五官和身材吸引住，艾什莉自信大方，舉止投足間都散發(fā)著成熟迷人性感的魅力，非常干練，精致有型，簡直女性之光 。
與其他超模同框時(shí)也能發(fā)現(xiàn)出最耀眼的艾什莉，在一群細(xì)腰、大長腿的模特中，她總是最耀眼的一個(gè)，絲毫沒有因?yàn)辇嫶蟮捏w型而有違和感，相反成為了控場女王，最耀眼的一個(gè) 。
現(xiàn)如今，并不是以瘦為美的主流 。而以豐腴美，人們的審美也在提高和發(fā)展，由不健康的瘦弱骨感變成健康肌肉感的美，美的定義才會(huì)有所價(jià)值，建立在身體的健康基礎(chǔ)上，能更好地引導(dǎo)年輕人正確的審美觀價(jià)值觀，無論肥胖或者柔弱與否，都要朝著健康的方向去發(fā)展，這才是正確的 。女孩子面對容貌和身材焦慮的時(shí)候，在面對直男對美女的定義標(biāo)準(zhǔn)設(shè)限的時(shí)候，要勇敢地打破病態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)，要我想為自己而改變，不是為他而改變 。所以要自信起來，正視自己的身材，化為一種能量，對身材進(jìn)行管理就像一種投資，對身材的投資，也能獲得長久的回報(bào)，勤加鍛煉，美的標(biāo)準(zhǔn)就是你自己，勤勞的人而最幸運(yùn)，越努力越幸運(yùn) 。要為自己做出改變 。關(guān)于鍛煉，可以通過瑜伽動(dòng)作來改善身材 。
燃脂瑜伽動(dòng)作雙手置于瑜伽墊，支撐住身體腳尖點(diǎn)地，用腳趾頭蹬地，不接觸地面，身體呈三角形彎曲，一只腿向臉部方向前弓，盡量靠近面部，再向后發(fā)力后抬腿，抬高至頭部上方，與頭部位置呈一條直線，腳背打直，另一只腳頂住地面，能展現(xiàn)身體的柔韌性，舒展身體，很容易出汗燃脂，可以結(jié)合自身?xiàng)l件來完成動(dòng)作，動(dòng)作的難度有點(diǎn)大 。
碳水循環(huán)的原理在身體低碳水情況下，會(huì)將脂肪作為燃料，頭天效果不顯著，但在2-5天后燃脂率才會(huì)提高，如果此時(shí)將低碳轉(zhuǎn)換為高碳，運(yùn)動(dòng)的過程中身體會(huì)使用占據(jù)大比例的脂肪作為燃料，這樣可以幫助我們有效的達(dá)到減脂的目的 。
女性碳循環(huán)女性相較男性的營養(yǎng)攝入量低很多，女性身體的肌肉構(gòu)成比較少，女性低碳日時(shí)只需要25g碳水，中碳日可以增加到75g，高碳日可以增加到150-200g 。脂肪攝入量也要根據(jù)碳水的攝入而進(jìn)行增減 。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：碳循環(huán)的飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，
高碳水日配合強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
中碳水日配合適量運(yùn)動(dòng)
低碳水日不運(yùn)動(dòng)
高碳水飲食日能提高新陳代謝，而低碳水日能減脂，兩者結(jié)合完美的達(dá)到減脂的效果 ?？梢灾付ㄓ?jì)劃，選擇高碳日那天可以練腿，低碳日的時(shí)候會(huì)適量運(yùn)動(dòng) 。

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