4、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng) 。中年人是一個(gè)非凡的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間 。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無(wú)暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療 。平時(shí)他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺(jué)比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快 。活動(dòng)激增，體力負(fù)荷忽然加大，結(jié)果輕易誘發(fā)心肺疾病 。
在爬山過(guò)程中，假如出現(xiàn)突發(fā)癥狀，一定要采取必要的措施自救 。比如感覺(jué)心前區(qū)有憋悶感，就不要再堅(jiān)持登山了，而應(yīng)到相對(duì)舒適的地方平臥休息 。這時(shí)應(yīng)馬上松開(kāi)褲帶、領(lǐng)帶，將頭歪向一側(cè)，以免嘔吐物引起窒息 。要注重保溫，因?yàn)閲?yán)寒可以加重血管收縮和血小板聚集 。中青年人要定期檢查身體，盡早發(fā)現(xiàn)潛在的心、肺隱患 。爬山后若晚間睡眠不佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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