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一、冬季如何運(yùn)動(dòng)減肥
1、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：善于交際的人
外向善于交際的人，喜歡與人交往，不妨選擇高爾夫球、壁球以及其他團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng) 。這樣不僅增加了人的活動(dòng)性，或者僅僅是約幾個(gè)朋友一起跑跑步即可 。
2、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：內(nèi)向獨(dú)來獨(dú)往的人
喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人，往往不喜歡應(yīng)付他人，如果要其與他人進(jìn)行交流等，就會(huì)覺得非常不爽 。因此不妨選擇偏溫和型的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極、游泳或者長(zhǎng)距離的散步 。
3、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：超級(jí)工作狂
超級(jí)工作狂往往不喜歡將非常珍惜他們的時(shí)間，他們的自發(fā)性非常強(qiáng)，往往喜歡一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)或者球類運(yùn)動(dòng)，比如跑跑步、拉伸或者在跑步機(jī)上跑跑步等 。
4、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：獨(dú)立性強(qiáng)的人
獨(dú)立性強(qiáng)的人往往不想依靠他人做事情，往往喜歡自己做，這種人的自制能力非常強(qiáng)，不妨試試跑步、舉重、騎自行車、游泳等，一般這些運(yùn)動(dòng)都是這種人的最愛 。
5、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：喜歡依賴他人的人
喜歡依賴他人的人往往需要在自我獎(jiǎng)賞以及他人的鼓勵(lì)下才能夠堅(jiān)持下去，因此這種人想要減肥最好選擇更加容易成功的方式，比如網(wǎng)球、武術(shù)、滑雪等減肥運(yùn)動(dòng)班 。
6、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：注意力集中的人
注意力集中的人，往往會(huì)喜歡努力地工作，往往會(huì)選擇網(wǎng)球、壁球、復(fù)雜舞蹈或太極拳等需要集中注意力的運(yùn)動(dòng)，或者選擇各種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或者武術(shù)，這些都不錯(cuò) 。
7、冬季運(yùn)動(dòng)減肥：經(jīng)常三心兩意的人
三心兩意的人非常容易分心、走神，往往很難將自己的注意力集中在一件事件上太久，因此散步是最適合的減肥運(yùn)動(dòng)，可以一邊欣賞風(fēng)景，一邊想事情，想怎樣就怎樣 。
二、冬季運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
1.上班族經(jīng)常以忙碌為由，無法貫徹運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。你可以在工作環(huán)境放一些輕便衣物和一雙運(yùn)動(dòng)用的慢跑鞋，盡量在工作之余勤爬樓梯，讓身體保持活動(dòng)的狀態(tài) 。
2.運(yùn)動(dòng)前必須要調(diào)正良好的行為模式，例如保持充足的睡眠，才不會(huì)在下班或中間休息時(shí)提不起勁運(yùn)動(dòng) 。
3.現(xiàn)在塑身通常是先強(qiáng)調(diào)健康保健，再來才會(huì)結(jié)合運(yùn)動(dòng) 。因此，調(diào)整飲食內(nèi)容，盡量不吃高升醣類的零嘴，可有助于控制血液的濃稠度，讓血糖不至于突然飆高，產(chǎn)生昏昏欲睡的情況 。最好多吃些低GI的食物，如小黃瓜、芹菜等根莖類和蔬果類，并實(shí)
踐少量多餐的習(xí)慣 。
4.平時(shí)白天要多喝水，每日喝水次數(shù)的塬則為“嘴巴不感到口渴” 。建議不要牛飲，每喝一口水就做漱口的動(dòng)作再吞嚥，才不會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān) 。而且多喝水也能時(shí)常走動(dòng)去上廁所喔!
5.改正身體姿勢(shì)，有助于增加活動(dòng)量喔!平常坐著的時(shí)候，盡量坐在椅子四分之叁的位置，讓腹部坐直自動(dòng)使力，有收緊腰腹和臀部的效果 。
6.正確的走路方式也可增加熱量的消耗 。你可以試著抬起下巴，并將肩膀繞一圈后往后放;接著上半身拉直，自然地邁步走路 。記得手要隨著步伐擺動(dòng)喔!很多女生就是因?yàn)槭譀]擺動(dòng)的習(xí)慣，導(dǎo)致蝴蝶袖上身哩!
三、冬季減肥的注意事項(xiàng)
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 。
只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量 。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能 。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)?沒關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以 。
2、把吃的東西都記下 。
這個(gè)比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會(huì)太繁瑣 。*臺(tái)灣冷門的運(yùn)動(dòng)減肥使用歐藍(lán)圖騎馬機(jī)減肥目前也是占到了一定的比例 。只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來 。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品 。
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