身體步運(yùn)動(dòng)時(shí)，對全身、關(guān)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)失去良性的刺激而影響其代謝功能，這種代謝障礙可使青少年的生長發(fā)育受阻;可使成年人喪失體力、為老先衰，并易患脊椎病，各類關(guān)節(jié)病;在成年人身上表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)變形、甚至臥床不起，抵抗力極低，各種疾病纏身 。
5、腦供血不足
導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
6、引起腸胃蠕動(dòng)減慢
消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀 。
7、瘦人不運(yùn)動(dòng)危害大
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對于不運(yùn)動(dòng)的人來說，瘦人的膽固醇水平與肥人沒有太大分別，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的瘦人則肯定比不做運(yùn)動(dòng)的人健康，患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)亦較低 。
研究人員指出：不少人特別是瘦的人，相信減肥是運(yùn)動(dòng)對他們的唯一好處 。事實(shí)并非這樣，我們的研究顯示，瘦的人像其它人一樣，做愈多運(yùn)動(dòng)愈好，以保持健康和監(jiān)察膽固醇 。
據(jù)介紹，以英國專家為首的研究人員，招募了約110名男士參與研究，將他們分為3組 。37人身形瘦削和有定期做運(yùn)動(dòng);46人身形瘦削和不做運(yùn)動(dòng);28人身形肥胖和不做運(yùn)動(dòng) 。
結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)者的有氧能量(有氧能量是最可靠的健康指針)比不運(yùn)動(dòng)者高30%，相對一般男士，運(yùn)動(dòng)者健康屬良好，不運(yùn)動(dòng)者屬一般 。運(yùn)動(dòng)者和不運(yùn)動(dòng)者的總膽固醇和低密度膽固醇有明顯差別，這些都與他們的運(yùn)動(dòng)量有關(guān) 。雖然兩類瘦人的體重和身高體重系數(shù)相若，但做運(yùn)動(dòng)的人總膽固醇和低密度膽固醇明顯低于不做運(yùn)動(dòng)的人 。
身形瘦削但不做運(yùn)動(dòng)的人，脂肪百分比低于不運(yùn)動(dòng)的肥人，但高于身形瘦削但運(yùn)動(dòng)的人 。研究指有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低，這風(fēng)險(xiǎn)的高低與脂肪百分比無關(guān) 。
8、不鍛煉身體危害不亞于吸煙
吸煙有害健康，這個(gè)人人都知道，那么不堅(jiān)持鍛煉身體對健康的危害有多大呢?美國科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鍛煉對身體造成的危害不亞于吸煙，兩者致死的人數(shù)相差無幾 。
全世界每年因缺乏鍛煉而死亡的人數(shù)多達(dá)5700萬，相信這個(gè)數(shù)據(jù)一定能讓我們健身的動(dòng)力大增 。
這項(xiàng)研究是由美國哈佛大學(xué)的研究人員進(jìn)行 。研究人員了解到，在英國每年有9萬人因缺乏鍛煉而患上心臟病、糖尿病和乳腺癌、腸癌等喪命 。
英國國家醫(yī)療服務(wù)體系建議人們每周至少要進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的鍛煉，步行、搞園藝、甚至是做家務(wù)都可以 。但是看似簡單的要求，卻只有三分之一的人能做到 。
哈佛研究人員也在全世界范圍內(nèi)進(jìn)行了調(diào)查和研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有1/10的死亡案例跟缺乏鍛煉有關(guān)，全球因此不幸喪命的人每年有5700萬之多 。
四、體育鍛煉的注意事項(xiàng)
盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn) 。
一、忌在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高 。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑 。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時(shí)間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷 。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷 。
二、忌鍛煉時(shí)間過長
一次鍛煉時(shí)間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑 。如果一次鍛煉時(shí)間較長，可在中間安排1～2次休息 。
三、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān) 。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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