在脊柱側(cè)彎中 ， 脊柱彎曲向一側(cè) ， 可能是S形或C形(通常在上背部向右彎 ， 在下背部向左彎) ， 脊柱有時(shí)也會(huì)扭曲這會(huì)導(dǎo)致肋骨一側(cè)向前一側(cè)向后 。如果脊柱向右彎曲 ， 右側(cè)肋骨將移向后 ， 形成一個(gè)球形 ， 而左側(cè)肋骨向前 ， 形成一個(gè)洞 ， 成為一個(gè)凹陷區(qū) 。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí) ， 右側(cè)肋骨向外伸展 ， 肋間肌肉過渡拉伸 ， 右側(cè)肋間肌肉受擠壓 。
這種扭曲發(fā)生在未成年人的身上 ， 能產(chǎn)生多米諾效應(yīng) ， 使身體越來越差 ， 肩膀處于非正常形態(tài)一側(cè)肩胛骨高于另一側(cè) ， 或是一側(cè)髖高于另一側(cè) ， 腰部不平衡 ， 頭經(jīng)常向一側(cè)傾斜或向前突出 ， 而不是在骨盆的中心 ， 所有這些不平衡將導(dǎo)致一連串疼痛 ， 并使身體衰弱 。由于頭肩不平衡 ， 頭疼會(huì)經(jīng)常發(fā)生 ， 傾斜的髖部可以導(dǎo)致下背部疼痛和坐骨神經(jīng)痛 。側(cè)彎導(dǎo)致凹陷處的脊椎關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損 ， 使得椎間盤退化或突出 。凹陷部位疼痛難忍以致失眠 ， 心肺系統(tǒng)經(jīng)常出現(xiàn)異常 。
學(xué)會(huì)了瑜伽 ， 無論是在修正脊椎方面上 ， 還是調(diào)整不良姿勢 ， 都是非常常用的 。
四、瑜伽注意事項(xiàng)             
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)
1.練習(xí)的最佳時(shí)間是早晨 。此時(shí)空氣清新 ， 環(huán)境安靜 。當(dāng)然也可以在黃昏或白天的其他時(shí)間段練習(xí)瑜伽 。每天練習(xí)時(shí)間可分為兩部分來進(jìn)行 ， 一是瑜伽體位練習(xí) ， 以10到60分鐘為宜;二是瑜伽冥想 ， 可根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排練習(xí)時(shí)間的長短 。
2.不要在烈日下練習(xí)瑜伽 。
3.不要再僵硬的地板上直接練習(xí) ， 要在干凈 ， 平坦的地方練習(xí) ， 并在地面鋪上墊子或毛巾 ， 以免身體損傷 ， 同時(shí)周邊盡量沒有家具或其他遮蓋物 ， 以免妨礙自己身體的自由伸展 。如果在室內(nèi)練習(xí) ， 要求通風(fēng)條件好 。
4.著舒服而寬大的衣服效果也非常不錯(cuò) ， 但是有條件的話 ， 盡量穿健身瑜伽衣服 。
5.練習(xí)前至少3到4小時(shí)不吃東西 ， 練完后1小時(shí)進(jìn)食對健身瑜伽練習(xí)者比較適宜 ， 也比較科學(xué) 。但是如果需要 ， 喝杯流質(zhì)食物也是可以的 ， 另外 ， 練習(xí)前盡量解完大、小便 ， 讓膀胱及大腸沒有負(fù)擔(dān) 。除非另有說明 ， 否則的話 ， 要用鼻而不是嘴呼吸;
6.盡量多吃原生食物、粗糧 ， 不要吃得太精細(xì) ， 多吃水果、蔬菜類 ， 少食多餐 ， 細(xì)嚼慢咽 。
7.如果在練習(xí)一個(gè)姿勢的過程中或在練完之后 ， 發(fā)生肌肉抽筋或痙攣 ， 或某一處感到特別緊繃酸痛 ， 就應(yīng)加以按摩 。
8.要知道的是瑜伽雖然有改善身體狀況的功效 ， 但絕對不能代替治療 ， 因此 ， 當(dāng)有身體不適時(shí)應(yīng)及早就醫(yī) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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