文章插圖
一、瑜伽是什么
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽 ， 并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單 。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法 ， 集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身 。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上 ， 數(shù)千年來(lái) ， 心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分 。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系 ， 因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸 ， 可以完全控制心智和情感 ， 以及保持永遠(yuǎn)健康的身體 ?？脊艑W(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器 ， 上面描畫(huà)著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài) ， 這件陶器距今至少已有五千年的歷史了 ， 可見(jiàn)瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代 。
瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí) ， 幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系 。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式 。古印度人更相信人可以與天合一 ， 他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造 。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō) ， 瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí) ， 也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué) 。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己 ， 能駕御肉身感官 ， 以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心 。感官的集中點(diǎn)就是心意 ， 能夠駕御心意 ， 即代表能夠駕御感官;通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制 。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益 ， 也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能 ， 通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康 。
二、瑜伽的好處
有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張 ， 以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降 。因此練習(xí)瑜伽能保持活力 ， 令思想清晰 ?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快 ， 競(jìng)爭(zhēng)激烈 ， 壓力較大 。當(dāng)然 ， 適度的壓力也是必要的 ， 因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣 ， 振奮精神 ， 使人精力充沛 。但是 ， 如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度 ， 身體就會(huì)感到緊張不適 ， 自我免疫力下降 ， 體力不支 ， 有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張(可導(dǎo)致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等 。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí) ， 促進(jìn)身體健康 ， 有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能 ， 學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力 。此外 ， 培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài) ， 使身體協(xié)調(diào)平衡 ， 保持健康 。
三、瑜伽對(duì)修正脊椎
瑜伽對(duì)調(diào)整你的脊椎側(cè)彎 ， 有什么作用呢?脊椎側(cè)彎一般發(fā)生在什么時(shí)期 ， 在這期間 ， 應(yīng)該及時(shí)糾正 ， 學(xué)會(huì)用瑜伽調(diào)整脊椎側(cè)彎 。
脊椎側(cè)彎往往出現(xiàn)在青春發(fā)育期 ， 之后快速進(jìn)展 ， 成年后更為嚴(yán)峻 ， 每年都會(huì)增加1度 ， 孕婦就會(huì)更為糟糕 ， 病情加重 ， 脊椎側(cè)彎是多病因疾病 ， 隨著生長(zhǎng)而逐步進(jìn)展 ， 遺傳和內(nèi)分泌或生理問(wèn)題都可能導(dǎo)致脊椎側(cè)彎 。此病在女孩中出現(xiàn)的幾率大于男孩 ， 大約比例為8：1 。問(wèn)題的關(guān)鍵在于 ， 很多孩子在第一次被查出問(wèn)題后 ， 醫(yī)生無(wú)法推想彎曲是否會(huì)連續(xù)進(jìn)展以致超過(guò)30度 ， 由于骨骼還沒(méi)有發(fā)育成型 ， 很難采取一種十分有效的治療方法 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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