食物及作用：
1、水果蔬菜 ， 增加維生素 。
2、肉類，雞蛋，補充足量的蛋白質，氨基酸 ， 磷脂等 。
3、核桃 ， 可以健腦補腦 。
4、雜糧，起到平衡營養(yǎng)，補充不足的作用 。
【高中生吃什么有營養(yǎng)】5、每餐均應有葷有素，可以糧、豆、菜混食，充分發(fā)揮蛋白質的互補作用，提高蛋白質的利用率 。
6、選擇富含維生素和無機鹽的食物，如奶類、瘦肉、海產品、蔬菜，以保證各種無機鹽和維生素的供給 。

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