文章插圖
脾虛在人群中最多見，表現(xiàn)為食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白、脈緩弱等 。樣的人可多用山藥、扁豆、薏苡仁、白術(shù)等燉肉吃，可以吃參苓白術(shù)散、人參健脾丸 。
脾虛主要分為以下幾類
1．脾氣虛：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白 。
2．脾陽虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑 。
3．中氣下陷：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等 。
4．脾不統(tǒng)血：多見于慢性出血的病證，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等 。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀 。
脾胃虛寒患者要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護(hù)腹 。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒 。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適 。日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運(yùn)動健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等，具體運(yùn)動如下：
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘 。可視自身耐力，量力而行 ?？伸柟滔卤P，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動 。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉 。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能 。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次 。
艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃 。還可灸足三里，足三里，是強(qiáng)身健體的萬能穴 。
脾胃不好食譜推薦：
粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即 。
香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可 。
炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可 。
扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 夢見自己手受傷是什么意思
- 夢見領(lǐng)導(dǎo)喝酒是什么意思
- 夢見熟悉的人死了是什么意思
- 夢見自己小孩受傷是什么意思
- 夢見與姐姐交談是什么意思
- 夢見哥哥結(jié)婚是什么意思
- 夢見給祖先上墳是什么意思
- 娶一個大6歲老婆怎么樣，女的大男的6歲好不好
- 夢見搶救人是什么意思
- 夢見老公翻車是什么意思