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瑜伽的好處很多 ， 平時(shí)練習(xí)不能三天打魚兩天曬網(wǎng) ， 要長期堅(jiān)持才能有所成效 。
一、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí) ， 可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部：美化胸部曲線 ， 預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 預(yù)防下半身肥胖；修長腿部 ， 增加腿筋彈性 ， 消除大腿 ， 小腿脂肪 。
二、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞 ， 外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩 ， 其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感 ， 而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢 ， 按摩身體內(nèi)部器官 ， 不僅可促進(jìn)血液循環(huán) ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使關(guān)節(jié)靈活外 ， 還可使腺體分泌平衡 ， 強(qiáng)化神經(jīng) ， 當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣 。
三、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人 ， 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人 ， 自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感 ， 而會使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法 ， 通過有意識的呼吸 ， 得以排除體內(nèi)的廢氣 ， 虛火 ， 消除緊張和疲勞 。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸法 ， 扭 ， 擠 ， 伸 ， 拉的姿勢 ， 暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血 ， 活化臟腑機(jī)能 ， 促使細(xì)胞延遲衰老 ， 面色紅潤 。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情 ， 使人常處于平和 ， 喜悅的狀態(tài) ， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi) ， 使人常葆青春 。
五、減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì) 。肥胖的人 ， 大都飲食過度 ， 多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常 。此外 ， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱 ， 通過瑜伽的修煉 ， 讓你在面對美食誘惑時(shí) ， 會有更強(qiáng)的控制力；此外 ， 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖 ， 但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好 ， 需要有氧運(yùn)動（跑步 ， 游泳 ， 自行車等）輔助才可達(dá)到很好的控制成效 。
六、訓(xùn)練注意力 ， 提升智性
“心浮氣燥” ， 瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒 ， 當(dāng)心靈掀開煩躁 ， 憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候 ， 注意力會變的更集中 ， 洞察力變的更深刻 ， 人的智性提升 。
七、減輕心理壓力
掌握情緒 ， 強(qiáng)化自我精神 ， 舒解憂愁和憂郁 ， 抗壓解疲勞 ， 這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話 。真正活的自在 ， 活的沒有煩惱的人有幾個(gè)呢？心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的 ， 就像人呼吸新鮮空氣一樣 ， 學(xué)習(xí)瑜伽 ， 從身體的調(diào)息直到心靈凈化 ， 這是一連串的連鎖反應(yīng) 。人的思想和情感是存在與身體里面的 ， 借著鍛煉和放松 ， 專注于伸展及強(qiáng)化部位 ， 當(dāng)身心完全放松 ， 專注于伸展肢體時(shí) ， 體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔” ， 安定心緒 ， 就可以釋放跗面情緒 ， 并讓人有正面想法 ， 逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界 。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟 ， 控制呼吸的快慢 ， 可調(diào)整自律神經(jīng) ， 控制心跳率緩和緊張情緒 。
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