人步行速度一小時(shí)能走幾公里？普通人正常的步行速度，大約1m/s，步距大概60-75cm，頻率一半1步半/s，60-100m/min，4-5km/h，一天12小時(shí)計(jì)算那就是48-60公里/小時(shí)，考慮疲勞因素各人身體素質(zhì)各有不同，因人而異吧，大概就在這個(gè)范圍內(nèi) 。慢步走每分鐘約70-90步(相當(dāng)于每小時(shí)3- 4公里) ，運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率在每分鐘110- -120次，適合作為快步走之前的熱身活動(dòng)(5- 10分鐘) ?；蚰挲g大、體力差的鍛煉者初期鍛煉的內(nèi)容(30- -30分鐘) 。中速走每分鐘90-120步(約每小時(shí)4-5公里) 。快步走為每分鐘120-140步(約每小時(shí)5.5一6公里) 。極快速走每分鐘140步以上(每小時(shí)超過(guò)6.5公里)，這種走速適合于有一定體育鍛煉基礎(chǔ)的人 。鍛煉的次數(shù)通常認(rèn)為每天堅(jiān)持30-60分鐘，約3一5公里 ，5千到8千步，若一次堅(jiān)持不下來(lái)，視身體情況分多次進(jìn)行：通過(guò)3-6個(gè)月的健步走鍛煉、身體運(yùn)動(dòng)能力很好的健走者, 爭(zhēng)取達(dá)到每天1小時(shí)1萬(wàn)步 。每周至少4-5次, 持之以恒 。總之,要根據(jù)年齡和體質(zhì)狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量，即適宜的健步走速度和持續(xù)時(shí)間 。研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于大多數(shù)人而言，高于每分鐘120步的健步走，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果 。注意步幅不要太大：步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷 。人一般步行一小時(shí)可以走多少公里？

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