四、夏季中暑的預(yù)防小竅門(mén)
首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分 。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài) 。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水指導(dǎo)意見(jiàn)食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi);另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等 。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行 。
要穿透氣性良好的衣服，利于汗液蒸發(fā)散熱防治可以穿淺色衣服，減少熱量的吸收，避免高溫，加強(qiáng)自身的散熱，多在通風(fēng)涼爽的地方 。飲食要清淡，多吃西瓜、梨等含水多的水果，多喝綠豆湯、酸梅湯 。少在太陽(yáng)下暴曬，減少活動(dòng)量 。

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