關緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖 。其實不然 。
專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多 ?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮 。冬季要促進血液循環(huán)，促進代謝，要注意適當?shù)娜プ尶諝饬魍?，打開窗通風換氣 。
四、防寒保暖的技巧
熱水浴足 。
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10 。將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀 。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好 。
溫泉浴 。
大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善手足冰冷 。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂 。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了 。
調(diào)理你的脾胃 。
中醫(yī)認為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身 。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效 。冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝 。
按摩血海穴、三陰交穴 。
這里是幫助補血的穴位和經(jīng)絡 。中醫(yī)按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效 。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處 。
常喝白開水 。
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的 。

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