文章插圖
一、四種不同體質(zhì)的人夏天如何養(yǎng)生
一、陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水 。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠 。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚 。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也不錯(cuò) 。
二、氣郁質(zhì)：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠 。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶 。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用 。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣 。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招 。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng) 。
三、痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩 。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病 。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯 。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒 。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物 。
四、特稟質(zhì)：“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等 。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉 。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用 。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生 。
二、夏季適合吃什么食物呢
1、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力 。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選 。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃 。
3、章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用 。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸 。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié) 。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用 。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬 。
三、夏季養(yǎng)生需要了解的常識(shí)
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時(shí)高達(dá)37度），突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了 。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果 。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水 。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣 。
2、飲食宜清淡
夏季養(yǎng)生吃什么好呢？炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑 。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身 。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 上海考研要求
- 學(xué)科英語考研專業(yè)課2
- 屬狗的幾月出生最不好
- 屬兔的幾月出生最不好
- 夢(mèng)見母親下葬是什么意思
- 什么屬相不能養(yǎng)貓
- 牛年屬鼠人能不能結(jié)婚，鼠男牛女一生婚姻狀況
- 夢(mèng)見家人吃餃子但自己沒有吃上是什么意思
- 夢(mèng)見婆婆出軌是什么意思
- 一胎屬猴二胎屬鼠好不好