5、適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染 。
“民以食為天”，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視 。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是“食療”的功效 。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等被稱為“秋燥”現(xiàn)象 。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥 。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥 。多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果，因?yàn)槿菀讚p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱性食物，以防燥熱內(nèi)郁 。
四、精神調(diào)養(yǎng)
秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳 。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響 。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫 。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理 。
二、秋冬季養(yǎng)生保健的6大食品
TOP1：不可不喝 蜂蜜
我國古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 ?！狈涿塾袕?qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用 。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水 。
推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服 。
TOP2：病后佳品 芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素 。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品 。
TIPS ：芋頭要煮爛才易于消化 。
推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮 。
TOP3：葷食首選 鴨肉
秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節(jié)，營養(yǎng)豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品 。
TIPS ：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃 。
TOP4：素中之寶 木耳
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂 。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用 。
木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品 。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季肺燥干咳 。
黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍 。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補(bǔ)血佳品 。
TIPS ：木耳滋潤，易滑腸，會(huì)加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用 。
推薦吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào)，既營養(yǎng)又美味 。
TOP5：應(yīng)節(jié)良品 秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夏季養(yǎng)生知識(shí)有哪些_ 夏季需要預(yù)防哪些疾病
• 秋分養(yǎng)生吃什么 秋分養(yǎng)生食譜大推薦_
• 音樂類考研分?jǐn)?shù)線
• 建筑考研看什么書
• 建筑考研看什么
• NASA局長又扯上中國要錢了 NASA要錢
• 要不是演了太多“壞女人”，憑她的長相早就火成第二個(gè)趙麗穎了
• 孕婦秋季怎樣養(yǎng)生 推薦幾款孕婦秋季養(yǎng)生食物
• 白露飲食養(yǎng)生 白露保健小常識(shí)
• 冬季保健常識(shí)有這些_9個(gè)事項(xiàng)要注意