1、有氧運(yùn)動(dòng)：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng) ， 強(qiáng)度低且持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或者是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間之內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分 。無氧運(yùn)動(dòng)：通?？梢越忉尀楦邚?qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑 。
【有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別】2、有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與 。無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與 。有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑形，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。

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