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8、嗑一嗑牙齒
我們的牙齒也需要多做運(yùn)動(dòng) ，將上下牙齒對(duì)著嗑一嗑，可以有效保護(hù)牙齒的健康，令牙齒更加堅(jiān)固，同時(shí) ，還有很好的消除疲勞的功效哦!
9、做眼保健操
女性朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊!
10、聽一首自己喜愛的音樂
音樂能夠讓人身心舒暢，一首舒緩的、好聽的輕音樂可以疏散你心中的陰霾，令你的心境更加豁然開朗，女人更是離不開音樂的，聽一首自己喜愛的音樂，不僅可以令女性朋友們心境舒暢，而且還能夠幫助女性朋友們消除疲憊的感覺，獲得輕松、愉快的感覺。秋季，的確非常容易讓人感覺到疲憊和倦怠，而女性朋友們需要更好的調(diào)理和緩解自己的疲憊感哦!
三、秋季養(yǎng)生8招提高免疫力
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí) ，但也可根據(jù)個(gè)人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好即可。
2.曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚，但秋冬就不會(huì)了，多曬曬太陽，可增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán) ，提高造血功能，更有益于脾胃。
3.運(yùn)動(dòng)
研究表明，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng) 。運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。
4.做按摩
研究表明，每天按摩45分鐘，一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu) ，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
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5.補(bǔ)充維生素A
維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，加強(qiáng)傳染病的抵抗能力，特別是對(duì)呼吸道感染類疾病抵抗能力很強(qiáng) ，對(duì)肺氣腫有一定的輔助治療效果。
6.多參加*活動(dòng)
不少人在工作或?qū)W習(xí)中時(shí)刻都處于緊張的狀態(tài) ，身體得不到舒展，壓力對(duì)抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些*活動(dòng) ，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太對(duì)血液會(huì)顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對(duì)身體也會(huì)有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充足維生素等營養(yǎng)成風(fēng)可增強(qiáng)身體抵抗力。
8.個(gè)人衛(wèi)生
時(shí)刻保持室內(nèi)外的通風(fēng) ，不要緊閉門窗，將自己封鎖在一個(gè)密閉的空間，與外界得不到交流，人體會(huì)處于低落的狀態(tài) ，無精打采，體質(zhì)會(huì)越來越差。
四、男性秋季養(yǎng)生妙招推薦
1、秋季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病機(jī)率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié) ，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí) ，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

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