2、每天多洗幾次手
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時 ， 在硬質(zhì)物體表面能存活72小時 。感冒的人摸鼻子時 ， 手上便沾上了感冒病毒 ， 它們隨手被帶到任何地方 。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn) ， 但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺 ， 只能逐次地沖洗掉 。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán) ， 預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥 ， 提高免疫力 。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時 ， 頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端 ， 再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié) ， 再向左右各移一指半處) ， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘 。
4、經(jīng)常進(jìn)行溫和性運(yùn)動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān) ， 心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率 。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能 ， 增強(qiáng)人體免疫力 。溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70% ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195 ， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間 ， 即117至137之間 。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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