減肥會導(dǎo)致便秘嗎
1可能會 。
如果是錯誤的減肥方式是有可能會引起便秘的，而便秘又容易導(dǎo)致長胖，因此這算是一個惡性循環(huán)，一般來說減肥導(dǎo)致便秘的原因于節(jié)食有比較密切的關(guān)系 。
為什么減肥會引起便秘
21、吃得太少減肥期間我們都會有意識地少吃東西，腸道缺乏食物的刺激就會蠕動減弱 ， 自然就會失去正常的排泄功能 。如果長期節(jié)食減肥還可能導(dǎo)致腸道功能紊亂、傷害脾胃 。
2、 飲食太精細，膳食纖維攝入過少我們的日常飲食中多食用大米、白面等精細主食，很少攝入小米、玉米等粗糧 。蔬菜數(shù)量更是很難保證，那么，我們的飲食中就會缺乏腸道蠕動必須的膳食纖維 。
3、季節(jié)干燥，飲水不足【減肥期間不便秘的竅門 減肥會便秘么】北方的秋冬季節(jié)普遍比較干燥，像北京就是冬季非常漫長，即便每天不停地喝水還是會覺得口渴 。但是有些久坐族一忙起來就忘了喝水，導(dǎo)致大便干燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問題 。
4、油脂攝入過少決定減肥后很多人就會進入吃草模式，生怕一不小心貪吃就前功盡棄 。所以，油脂攝入過少也是引起便秘的一個原因 。腸道就像汽車一樣 ， 也是需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的 。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂 。
減肥導(dǎo)致便秘怎么辦
3增加膳食纖維的攝入由于節(jié)食減肥造成的便秘一般是因為飲食量減少，造成形成大便的量達不到而引起的便秘 。所以 ， 這個時候我們可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝取 ， 可有效的促進胃腸蠕動，且會增加大便體積 ， 形成排便 。而且 ， 這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以并不會導(dǎo)致肥胖 ， 不會影響辛苦而來的節(jié)食減肥的效果 。
晨起空腹喝一勺陳醋陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類 ， 能促進腸道蠕動，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，因此可以治療習(xí)慣性便秘，且沒有毒副作用 。再說，喝醋還可以減肥呢 。不過，此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者 。
順時針按摩肚子經(jīng)常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)和氣血 。而且，順著腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便秘哦 。需要注意的是不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做 。

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