4、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯 ?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病 。
5、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣 。晚點睡覺指晚上9點以后入睡 。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升 。
三、春季養(yǎng)生4個保健常識1、注意保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果 。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹 。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬 。
2、及時給身體排毒
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和*、禁煙等都是不錯的選擇 。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力 。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活 。在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養(yǎng) 。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康 。
4、御寒防風莫忽視
三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服 。稍受風寒,易發(fā)宿疾 。
四、春季養(yǎng)生保健的常見誤區(qū)1、保健品要多吃
吃保健品對于老年朋友來說是最直接的健康養(yǎng)生方式,以至于很多老人都過度依賴保健品,身體哪里不舒服馬上就會想到要吃保健品 。其實,保健品是不能隨便吃的,食用保健品的原則是:缺啥補啥 。而且我們常說的保健品它并不能替代藥物 。
2、老年人吃的東西要糊糊爛爛
生活中,很多老年人都會把東西煮得糊爛一些,這樣比較好入口好消化 。實際上,常吃糊爛的食物,會因為缺乏色、香、味而讓食欲降低,反而造成老人營養(yǎng)不良 。
3、飲食越清淡越好
現(xiàn)在越來越多的老年朋友都傾向于飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯,但是千萬不能太過極端 。吃素也不能一點葷菜都不吃,需要適當葷素搭配保持營養(yǎng)均衡 。
4、晨練要趕早
很多老人都覺得早上空氣清新,在清晨鍛煉是對身體最好的,其實這并不科學 。晨起空氣中的二氧化碳較多,所以晨練最好安排在太陽出來后更為健康 。

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