2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等 。
3、夏天中暑主要的原因是因為人體體內(nèi)的水分散失過多，最終導(dǎo)致機體失水而照成的 。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦黾语嬎浚@樣可以很好的補充體內(nèi)所失的水分，也可以有效地達到防暑的功效 。
二、入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服 。
十滴水：能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
藿香正氣水：藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣 。對暑天里因中暑而產(chǎn)生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效 。
清涼油：能清暑解毒 ?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉 。
四、夏季防暑飲水常識
1、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子 。
2、補水最好是白開水
白開水是最好也是最安全的補水選擇 。白開水進入體內(nèi)后最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等 。白開水最好選擇40℃左右的溫開水 。盡量不要喝冷開水甚至是冰水 。另外，也可以根據(jù)情況，適當(dāng)補充一些果汁、湯水等 。
3、喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉 。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌 。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃ 。
4、喝水量因人而異
有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環(huán)境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點 。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進行喝 。健康人可以以尿液顏色來判定何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，假如顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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