排便不正常的人
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間?沒辦法，只能使勁憋著，一回兩回還行，時間長了，就會出問題 。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜 。一項調(diào)查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因 。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久!另一個是吃完飯的一段時間!
便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到 。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上 。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所 。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報 。
“夜貓子”—經(jīng)常熬夜的人
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物” 。。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來 。熬夜最好不要超過12點 。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成 。
“吸煙”一族
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃” 。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及 。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好 。

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