(5)要吃易消化、營養(yǎng)豐富及含有多種維生素的食品 ， 少吃脂肪含量高的食物 ， 進(jìn)食不宜過飽 ， 不吸煙 ， 少飲酒 。
(6)要注意休息 ， 不要洗澡 。
(7)適當(dāng)吸氧 。
(8)患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者 ， 不宜到高原 ， 以免發(fā)生意外 。
可能我們每一個人在平原上面生活都是非常正常的 ， 認(rèn)為自己就是非常健康的 ， 但是您到了高原地區(qū)耳朵時候就知道 ， 體質(zhì)還是非常重要的 ， 好的體質(zhì)的人反應(yīng)可能會小一點 ， 體質(zhì)差一點的人可能會承受不了的 ， 所以應(yīng)急處理高原反應(yīng)一定要學(xué)會的 。
四、高原反應(yīng)應(yīng)該怎么處理
1.剛到高原 ， 每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀 ， 嚴(yán)重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀 。但這并不說明您不能適應(yīng)高原 ， 這種反應(yīng)是很正常的 ， 如果能夠正確地保護(hù)自己 ， 體內(nèi)的平衡系統(tǒng)自然會使你在3到7天內(nèi)調(diào)整好去適應(yīng)這個新的環(huán)境 。但反應(yīng)緩解之后 ， 并不是就可為所欲為 ， 更應(yīng)該控制自己的行為 ， 才能起到很好的自我保護(hù)效果 。
2.進(jìn)藏后可以適當(dāng)?shù)暮赛c酥油茶 ， 酥油茶有利于緩解高原反應(yīng) 。
3.人們常常提倡用吸氧來緩解不適 。當(dāng)然 ， 吸氧能暫時解除胸悶 ， 氣短 ， 呼吸困難等癥狀 ， 但停止吸氧后 ， 癥狀又會重新出現(xiàn) ， 這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間 。我們主張 ， 如果上述癥狀不很嚴(yán)重 ， 您最好不要吸氧 ， 繼續(xù)按量吃幾顆高原安并注意休息 ， 這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境 。
4.剛進(jìn)入高原 ， 不可暴飲暴食 ， 以免加重消化器官的負(fù)擔(dān) ， 使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境 。最好不要飲酒和吸煙 。
5.要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質(zhì) ， 要大量飲水 ， 越多越好 ， 只要能承受 。
6.初到高原 ， 不可急速行走 ， 更不能跑步 ， 更不能做體力勞動 ， 最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息 ， 第一晚上要早休息 ， 多睡眠 。這一條要從下飛機開始做起 ， 很多人一下飛機 ， 沒有什么高原反應(yīng) ， 就自以為是 ， 結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn) ， 這時后悔已晚了 。
7.初到高原 ， 要防止因受涼而引起的感冒 。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一 。高原溫差特別大 ， 很容易著涼并感冒 ， 這時要切記 ， 寧可熱一點 ， 不可冷一點 ， 多穿衣服 ， 進(jìn)藏后頭一天不要洗澡洗頭 。一旦在高原地區(qū)感冒 ， 在吃感冒藥的同時記得服用高原安 ， 這樣起到更好的效果 。
8.進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究 ， 不可盲目 。要先到低海拔的地方 ， 再到高海拔的地方 。
9.一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌 ， 要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療 。如果反應(yīng)較低 ， 可采取靜養(yǎng)的辦法 ， 多飲水 ， 少運動 ， 一般一段時間后會消失或減弱;如果反應(yīng)較重 ， 影響到了睡眠 ， 可服用一些藥物幫助治療;如果反應(yīng)太重 ， 就可到醫(yī)院進(jìn)行治療 ， 輸液、吃藥、吸氧等 ， 拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師 ， 而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室 ， 可以提供這方面的服務(wù);如果實在受不了高原反應(yīng)的折磨 ， 只好乘最早的航班返回內(nèi)地了 ， 一般情況可以立即得到緩解 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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