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文章插圖
一、高原反應(yīng)概述
高原反應(yīng)是高原地區(qū)常見的一種疾病，一般是由于人體急于進(jìn)入一些低壓低氧環(huán)境之后產(chǎn)生的許多病理反應(yīng) 。高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng) ，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。
常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時(shí)疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動(dòng)等可使頭痛減輕。
高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時(shí)間以及體質(zhì)等有關(guān) 。一般來講，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時(shí) ， 50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng) ，但經(jīng)3～10天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。這種疾病，一般發(fā)生率老年人比青年人低，女性比男性低。高原反應(yīng)的發(fā)生率和男性體重呈正相關(guān) ，和女性的體重沒有關(guān)系，這說明胖飛男性發(fā)生概率大。
二、高原反應(yīng)的預(yù)防
放緩速度
去到海拔較高的地方時(shí) ，要盡可能地放緩提高海拔的速度。當(dāng)海拔上升到大約2500米的時(shí)候，人的身體通常需要三到五天來適應(yīng)環(huán)境，然后才可以向更高海拔的地方出發(fā) 。為了精確掌握你所在位置的海拔，特別是在沒有標(biāo)明海拔的地方，準(zhǔn)備一個(gè)海拔表或者是一個(gè)自帶測海拔功能的手表可以測量你所在的高度。這些在網(wǎng)上或者登山用品店里都可以買到。
這里有一些注意事項(xiàng)：不要在一天之內(nèi)跨越大約2700米的高度。每天睡覺的地方，海拔不宜超過前晚睡覺地點(diǎn)的海拔300米至600米。每上升1000米，都要額外花一天來適應(yīng)環(huán)境。
好好休息
不管是境內(nèi)旅游還是境外旅游都可能影響正常的作息，進(jìn)而導(dǎo)致疲憊和脫水等現(xiàn)象，增加高原反應(yīng)的幾率。在向高海拔地區(qū)進(jìn)發(fā)前，最好花一兩天好好地休息，適應(yīng)新的環(huán)境和睡眠模式，這一點(diǎn)對于境外旅行的情況來說格外重要。
總而言之，在你適應(yīng)新海拔的三到五天的休整期里，頭一到兩天都得充分地休息，之后再去探索新環(huán)境。在去高原地區(qū)前，我們可以準(zhǔn)備一些預(yù)防的藥物，可以去跟醫(yī)生交流一下，談?wù)勚岸加眠^什么藥物，再告知要去高海拔的地區(qū) 。
多喝水
缺水會(huì)降低身體適應(yīng)新海拔的能力。出發(fā)前一天開始每天喝兩到三升的水。在不斷向高海拔進(jìn)軍的同時(shí) ，更是要多喝一升左右的水。當(dāng)然，從高海拔下到低海拔地區(qū)的時(shí)候也要補(bǔ)充充足的水分。
不要喝任何酒精飲品。并且從出發(fā)前48小時(shí)起就要開始禁酒。酒精是抑制劑，能降低呼吸頻率并造成脫水。還要杜絕任何含*的產(chǎn)品，比如能量飲料和汽水等等。*會(huì)促進(jìn)肌肉排水。
三、高原反應(yīng)的注意事項(xiàng)
(1)要消除對高原反應(yīng)的恐懼心理，避免精神緊張。
(2)患有上呼吸道感染者要在進(jìn)入高原前治愈，否則不得進(jìn)入高原。
(3)進(jìn)入高原前1-2天可適當(dāng)服用抗高原反應(yīng)保健品及藥品，如：高原安、丹參片、五加皮等。
(4).高原氣候變化快，晝夜溫差大，要準(zhǔn)備足夠的防寒衣物，避免受寒感冒。十一國慶節(jié)進(jìn)西藏，要帶上毛衣。

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