【如何有效調(diào)整和控制自我的情緒】一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度 。無(wú)論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對(duì)，相信問題總會(huì)有辦法解決的，從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對(duì)前途充滿信心和希望 。持這樣的樂觀態(tài)度往往會(huì)產(chǎn)生積極情緒；
二、要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒 。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等 。這樣做 ， 有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和 。這種發(fā)泄對(duì) 心理健康是有益的；
三、要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情 。緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率 。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張 。張弛調(diào)節(jié)適度，就會(huì)使生活更有節(jié)奏和情趣；
四、要善于理智控制自已 。青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范 ， 否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會(huì)與他人滿足自己的一切愿望 。這樣做對(duì)維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處 。

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