2、溫性食物——羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，多吃可以提高御寒能力 。
相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃 。
3、礦物質(zhì)——鈣、鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高機(jī)體的御寒能力 。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性 。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物 。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等 。
四、以下方法增強(qiáng)御寒能力
多“點(diǎn)”水
天氣干燥，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時(shí)常要多喝點(diǎn)白開(kāi)水，這樣才能有效的保證身體正常的機(jī)能需求，同時(shí)能夠幫助身體排除毒素的作用 。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補(bǔ)充水分的 。
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升 。
出“點(diǎn)”汗
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體 。
方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來(lái)進(jìn)行 。對(duì)于患心腦血管的人來(lái)說(shuō)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有呼吸系統(tǒng)問(wèn)題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作 。對(duì)于老年人而言，最好不要過(guò)早起床鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng) 。
防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖 。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件 。同時(shí)，無(wú)論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī) 。
方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品 。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
調(diào)“點(diǎn)”神
一入冬就覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大 。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感” 。
方法：根據(jù)自身的條件，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如說(shuō)慢跑、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這樣的方法能夠有效的緩解煩惱，是調(diào)養(yǎng)精神的極佳良藥 。
早“點(diǎn)”睡
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 ?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精 。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月 。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季御寒的最佳方式是什么_冬季加強(qiáng)鍛煉的幾大好處
• 濁流宛轉(zhuǎn)的意思是什么
• 處處有科學(xué)的作文1說(shuō)做了什么實(shí)驗(yàn)2準(zhǔn)備了什么3實(shí)驗(yàn)過(guò)程4結(jié)果
• 啄木鳥(niǎo)把樹(shù)上的害蟲(chóng)消滅干凈了里面的干凈是什么意思
• 牛能活多少年
• 砝碼的規(guī)格
• 諸葛亮為什么叫船上的軍士一邊擂鼓一邊大聲吶喊
• 有什么植物廣受國(guó)人喜愛(ài)并成為文人墨客贊詠的對(duì)象
• 圖文 屬鼠經(jīng)營(yíng)婚姻的關(guān)鍵詞是什么
• 96年屬鼠男命一生姻緣，96年屬鼠的是什么命女