在做冰雪運動前，一定要備足御寒衣物，應該盡量穿戴專業(yè)滑雪服、手套、滑雪帽 。由于雪地上陽光反射較強，為避免雪盲，應配戴專業(yè)滑雪鏡 。在運動過程中，可根據(jù)身體發(fā)熱程度適當減少衣物，提高人體舒適度 。運動結束后，要盡快到室內封閉場地，避免遭受風寒 。
三、冬季御寒的基本方法措施有哪些一、勤開窗 防冬季“缺氧”
每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至會出現(xiàn)嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀 。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致 。
冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加 。因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降 。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學專家稱之為“缺氧綜合征” 。
如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全 。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征” 。
二、御寒飲食
冬天應選食熱量較高的御寒食品 。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多 。
醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關 。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽 。因此在食用時，不要去掉這些有益的部分 。
人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等 。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好 。
三、防寒措施
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度 。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等 。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥 。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等 。
四、溫水刷牙
醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝 。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥 。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的 。
四、冬季加強鍛煉的幾大好處1、參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力 。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗 。
2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力 。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍 。
3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強 。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理 。
4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要 。據(jù)調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分 。
5、冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用 。

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