【甩繩子主要練什么】甩繩子主要練腿部和肩部的協(xié)同發(fā)力能力 。甩繩又叫體能訓(xùn)練繩、肌肉繩、健身甩繩 。甩繩子屬于格斗類(lèi)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的一項(xiàng) 。訓(xùn)練方法分雙手同時(shí)抖動(dòng)和兩臂交替抖動(dòng)兩種基礎(chǔ)訓(xùn)練形式 。如果偏向于訓(xùn)練摔投系，則可以用雙手同時(shí)抖動(dòng)的形式強(qiáng)化對(duì)外一次性發(fā)力的能力，刺激核心力量 。

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