說到鈣，還是補充一下，我國營養(yǎng)學(xué)會提出的成人每日適宜的鈣攝入量為800～1000mg，而我國老年人平均每日從飲食中獲鈣僅約400mg，推薦絕經(jīng)后婦女和老年人平均每日應(yīng)補充的元素鈣劑量為500～600mg 。維生素D：成年人推薦劑量為200IU(5μg)/d，老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為400～800IU(10～20μg)/d 。
3.改善生活習慣
戒煙限酒，吸煙增加骨折風險，而過量飲酒也會增加骨質(zhì)疏松發(fā)病機會 。避免高鹽、高糖、高脂肪飲食 ?？Х群秃Х纫虻娘嬃弦惨俸?。
4.防治糖尿病
特別要注意預(yù)防糖尿病，如果發(fā)現(xiàn)糖尿病一定要控制血糖，糖化血紅蛋白控制在 6.5% ～ 7.0% 可以將高血糖對骨代謝的影響減小到最低，同時糖尿病患者朋友需要預(yù)防跌倒 。
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