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文章插圖
一、緊張性頭痛怎么治療才好
運(yùn)動(dòng)療法
長(zhǎng)期處于不良工作姿勢(shì) ，使頭、頸肩部肌肉持續(xù)收縮亦可出現(xiàn)該頭痛，因而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的。
心理行為療法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不僅從生物學(xué)因素研究疾病的發(fā)生和發(fā)展，而且還從心理社會(huì)因素方面研究疾病的病因，預(yù)防和治療。本病一經(jīng)診斷明確，需向患者及家人說(shuō)明本病的性質(zhì) ，及時(shí)對(duì)病人進(jìn)行心理疏導(dǎo) ，使其解除不必要的思想顧慮，保持樂(lè)觀向上的精神面貌;日常生活要規(guī)律，經(jīng)常參加文體活動(dòng) 。這是治療成功的前提。
松弛療法
枕頸部、額顳部肌肉按摩，電興奮，熱生物反饋和針灸治療等，可達(dá)到頸肩部肌肉松弛的目的。
物理療法
訓(xùn)練坐位、站立、睡眠及工作時(shí)頸部和頭部的正確姿勢(shì) 。在家中練習(xí)改善頭部位置和俯臥位練習(xí) ，加強(qiáng)頸后部肌肉的動(dòng)作，并在頸后部放置冰袋。在背和肩部進(jìn)行中至深部按摩2分鐘。被動(dòng)伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。
【緊張性頭痛怎么辦才好如何緩解緊張性頭痛呢_】藥物治療
在藥物治療方面，應(yīng)咨詢醫(yī)生，服用一些鎮(zhèn)痛劑等。
二、快速緩解頭痛的幾種小妙招
吃含鎂食物
偏頭痛患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對(duì)緩解偏頭痛癥狀有一定作用。
揉太陽(yáng)穴
每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng) ，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。
梳摩痛點(diǎn)
將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩，每次梳摩100個(gè)來(lái)回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達(dá)到止痛目的。
中藥塞鼻
取川芎、白芷、炙遠(yuǎn)志各15克焙干，再加冰片7克，共研成細(xì)粉后裝瓶備用。在治療偏頭痛時(shí) ，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻后15分鐘左右便可止痛。
飲濃薄荷茶
取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi) ，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對(duì)治療偏頭痛也有一定作用。
三、幾種有效緩解頭痛的小偏方
梳頭治頭痛法
每天反復(fù)梳頭，再用木梳齒輕輕叩擊頭皮3～5分鐘，可治療血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛等。若能針對(duì)頭部穴位和疼痛部位叩擊，療效會(huì)更好。
熱水浸手治偏頭痛法
雙手浸入熱水中，讓水沒過(guò)手腕，每次浸半小時(shí) 。在浸泡過(guò)程中，要保持水溫。連續(xù)浸泡數(shù)次，偏頭痛癥狀可消失。
按穴治頭痛法
用一只手的拇指和中指使勁按兩邊的太陽(yáng)穴，另一只手的拇指和食指按揉后頸部的頸窩，可治頭痛。
白蘿卜、治偏頭痛法
仰臥，用白蘿卜汁滴鼻，右痛滴左，左痛滴右。每次3～4滴，每日2～3次，可治偏頭痛。
鹽治頭痛法
用食鹽輕擦舌尖，并且喝一杯鹽開水，頭痛癥狀可望減輕。
蕎麥治頭痛法
將250克蕎麥面和適量米醋制成面餅，放入鐵鍋烘熱，包在毛巾內(nèi)趁熱包扎患處，可治頭痛。
冷敷治偏頭痛法
偏頭痛發(fā)作時(shí) ，取濕毛巾敷在痛處，毛巾捂熱后要注意更換，一般20分鐘左右就能減輕疼痛。
四、經(jīng)常頭痛千萬(wàn)別吃這些東西
1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
2、小心含有亞硝酸鹽的食品
香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究發(fā)現(xiàn) 。代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。
4、謹(jǐn)慎使用止痛藥
止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛” ，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)!
5、咖啡
*會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng) ，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

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