亚洲国内精品自在线影院牛牛,国产在线观看超清无码视频一区二区

文章插圖
一、自我按摩方法之按摩哪些部位養(yǎng)生
中醫(yī)功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
中醫(yī)專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力
脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時，陽經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
中醫(yī)專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕” 。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
而中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強(qiáng)脾胃功能。還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進(jìn)作用。
對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱?。
捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)
腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
中醫(yī)專家認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
中醫(yī)專家建議，在看電視的同時，用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。
二、給寶寶按摩的手法詳解
給寶寶按摩，從腿開始
從寶寶的腿開始按摩，這是最容易做到的，也是寶寶最容易接受的部位。媽咪需要一只手抓住寶寶的腳，另一只手在寶寶的腿上抹油，先腳踝，后大腿。然后，把寶寶的大腿分開，從大腿開始，溫柔地搓和按，一直到腳。接著，雙手同時轉(zhuǎn)動寶寶的腿，從膝蓋到腳踝。當(dāng)按到腳踝時，用你的拇指圍繞著腳踝和腳輕輕按壓。最后，作為收尾動作，從大腿到腳踝給寶寶做輕輕的撫摸。
第二步，輪到寶寶的腹部
按摩完寶寶的腿，就該輪到腹部了。按摩寶寶的腹部，雙手交疊，從寶寶胸腔往下做圓形的滑動。接著，圍繞著寶寶的肚子做順時針方向的圓形移動。最后，用你的手指頭輕輕撫摸寶寶的肚子作為收尾。
第三步，按摩寶寶的胸部
按摩寶寶的胸部，媽咪雙手從中間滑向兩邊，再返回，就像撫平書里的一頁紙。
第四步，按摩寶寶的手臂
手臂和手的按摩與腿腳部分相同，只是到腋窩處要停下來，單獨(dú)按摩腋窩的淋巴結(jié)點(diǎn) 。
第五步，按摩寶寶的臉部
按摩寶寶的臉部，媽咪可以用兩手輕輕地?fù)崦p輕地按壓、前推，用拇指畫圈圈，最后以手指輕輕地從額頭梳到臉頰作為收尾。
最后，按摩寶寶的背部
按摩寶寶的背部，媽咪可以用手指在寶寶整個背部輕輕地畫小圈圈，然后用手指頭輕輕地從寶寶的背部一直梳理到臀部、大腿，一直可以到腳踝。
給寶寶按摩，你可以結(jié)合書籍創(chuàng)造更多的按摩動作。掌握好按摩技巧好，可以按順序一個部位接著一個部位按，如果時間緊促，或者準(zhǔn)備不夠充分，你也可以選擇寶寶喜歡的部位按摩。比如睡前可以重溫手臂和背部按摩，能讓寶寶更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)!
三、體驗(yàn)另類美容的按摩手法
1、洗臉時的按摩法
潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強(qiáng)清潔肌膚的力度。具體的方法是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時針逆時針都可以。大約進(jìn)行三十秒，便能達(dá)到上述的需求，這當(dāng)然是洗臉最基本的，也是必須的步驟。
2、收縮鼻尖毛孔的按摩法
先讓臉部放松，然后，用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面，讓淋巴通暢，然后準(zhǔn)備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。
3、緩解眼部皺紋的按摩法
我們的眼睛周圍是最容易長皺紋的地方，即使沒長出皺紋，也很容易出現(xiàn)細(xì)紋。在按摩時，把無名指放在兩個眉頭下面，固定住，然后用中指和食指從眼窩的一頭向另一頭輕緩地按壓，持續(xù)做五次即可。
4、消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側(cè)，沿著鼻梁的路線向上推，反復(fù)多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側(cè)，輕柔的做向上提拉的動作，也要反復(fù)多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。
四、5種按摩方法調(diào)理腰腿痛
1、適寒溫避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻螅杆賹墒终普苽?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣?。
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖舒筋活絡(luò)
【按摩保健手法怎么進(jìn)行教你學(xué)習(xí)自我按摩方法_】腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動起來經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動，以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。
如果您經(jīng)常腰痛，就要引起重視了，要分析導(dǎo)致腰痛的原因，是由于工作性質(zhì)導(dǎo)致的，還是由于腰部外傷導(dǎo)致的。有些腰痛也有可能是腎臟出現(xiàn)疾病，并發(fā)的腰痛。所以當(dāng)出現(xiàn)腰痛時，要辨證治療，如果是由于勞累導(dǎo)致的腰痛可以通過按摩加上運(yùn)動來緩解，但是如果是由于疾病并發(fā)的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就緩解了!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

按摩保健手法怎么進(jìn)行 教你學(xué)習(xí)自我按摩方法_

按摩保健手法怎么進(jìn)行教你學(xué)習(xí)自我按摩方法_