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一、造成社交恐懼癥的原因你了解多少
①生理原因：2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
②心理原因：社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。
③家庭原因：從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。
④社會原因：本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。
⑤思維方式：性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
二、社交恐懼癥的五種詳細(xì)分類
一、表情恐懼
患者總擔(dān)心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān) ?；颊哒J(rèn)為自己眼神令其他人生畏，或認(rèn)為自己的眼神毫無光彩等。有一位表情恐懼患者，他固執(zhí)的認(rèn)為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認(rèn)為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子，肯定會給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認(rèn)為這樣就會使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。最后，患者下決心動手術(shù)，當(dāng)然沒有一個眼科醫(yī)生會給他做這樣的手術(shù) 。
還有一位患者，他認(rèn)為自己總是眼淚汪汪，樣子肯定很丑，竟找醫(yī)生商量是否能切除淚腺。另有一位公務(wù)員，他認(rèn)為自己說話時嘴唇歪斜，給人帶來不快，竟因此而考慮辭職。有的患者認(rèn)為自己笑時是一副哭喪相，有的患者則認(rèn)為自己眉毛、鼻子長的象病態(tài)的樣子等。有個女同學(xué)在和別人開玩笑時，聽別人說自己的臉長的像一副假面具，從此他對自己面孔被加注意，不知如何是好，最后甚至不愿見人了。
二、異性恐懼
主要癥狀與其他社交恐懼癥情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級接觸時，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
三、視線恐懼
患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至于眼睛不知看哪兒才好 ?；颊咭晃蹲⒁庖暰€的事情，并急于強(qiáng)迫自己穩(wěn)定下來，但往往事與愿違，終于不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭后語，而且往往失去常態(tài) 。有的視線恐懼患者與許多人同在一個房間時，主訴不能注意自己對面的人，而強(qiáng)迫得注意旁邊其他人的視線，或認(rèn)為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。結(jié)果患者的精力無法集中于對面的人。有的學(xué)生患者在上課時，總是不能自已的去注意自己旁邊的同學(xué)，或總感到旁邊的同學(xué)在注意自己，結(jié)果影響了上課，并給自己帶來無比的痛苦。
四、赤面恐懼
一般人在眾人面前時，經(jīng)常會由于害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最后由于癥狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前 ?；颊咭恢迸ρ陲椬约旱某嗝妫M量不被人覺察，并因此十分苦惱。患者懼怕到眾人面前，在乘公共車時，總感到自己處在眾人注視之下，終于連公共車也不敢乘。如有位赤面恐懼的學(xué)生患者，對上學(xué)乘公共車感到痛苦，便總是在別人上車完畢，公共車快開時才匆匆上車，以此方法避開人們的注目。因為坐下會與別人正面相對，便干脆站在車門口來隱藏自己的赤面。又如一位學(xué)生患者，因赤面恐懼不能乘公共汽車，只好坐出租車或干脆步行。在必須乘公共車時，就事先喝上一杯酒，使別人認(rèn)為他臉紅是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上車，解開衣服的紐扣，用什么東西煽著風(fēng)，讓別人相信他臉紅是由于奔跑所致，以掩飾赤面。另一患赤面恐懼的醫(yī)生，為了掩飾赤面，便佩帶紅色領(lǐng)帶，還有人為了縮小赤面的面積，而留起了胡須。有一位著名的雕刻家，在與人談話時感到赤面，便借故小便暫時離開座位。這一類患者甚至連向別人問路也感到不便，寧肯自己一個人躲在在無人處拼命查看地圖，就是多花費時間也甘愿如此。上述癥狀在正常人看來似乎很可笑，但對患者來說卻象落入地獄般痛苦不堪。他們覺得不治好赤面恐懼癥狀，一切為人處世等都無從談起。
五、口吃恐懼
口吃恐懼可歸類于社交恐懼的一種 ?；颊弑救霜氉岳首x時，沒有什么異常，但到別人面前時，談話就難以進(jìn)行，或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒，就說不下去了，患者對此憂心沖沖，因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人，終于因此而非常苦惱。
三、社交恐懼癥的七大治療方法
1、心理治療
要告誡自己恐懼可以消除，并找出讓自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，然后在一個假想空間內(nèi)模擬該場景，讓自己適應(yīng) 。之后可采取強(qiáng)迫療法，逐步去面對各種讓自己恐懼的場景，長時間的練習(xí)就會有很大改觀。
2、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
3、強(qiáng)迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
4、情景治療
讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
5、認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
6、藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對發(fā)病是因為體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
7、物理治療
經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。
四、怎么做有助于克服社交恐懼癥
一、適當(dāng)?shù)姆潘勺晕?br /> 這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
二、讓手有事情做
心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬 ?！?br /> 三、社交情景演練
患者可以選擇自己在家一個人的時候，自己在腦海中預(yù)演，或者把身邊的一些靜物來當(dāng)成是與陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。
四、練習(xí)專心看著別人的眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當(dāng)成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng) 。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流
五、接納自己，信任自己
社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn) 。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個世界上還有誰會接納你呢?
六、關(guān)注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
七、選擇那些目光友善的人作為交往對象
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
八、不刻意迎合別人
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。
【造成社交恐懼癥的原因你了解多少_ 治療社交恐懼癥藥物】

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