塌腰就是提臀、挺胸，然后把腰向前塌，是指在站立時腰部過分挺直，或是特定的動作需要塌腰蹶屁股，比如藏族舞，傣族舞中經(jīng)常可以看到，需要塌腰的基本動作 。
【什么叫做塌腰】練習塌腰的方法有：雙腳打開同肩寬 ， 雙腳直立，然后上身向前趴 ， 使上身和雙腿成90°，雙手手腕輕輕搭在把桿上 ， 然后塌腰，輕輕上下起伏的蕩腰50到100下 。

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