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一、不小心扭傷了要怎么辦
當(dāng)關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶被拉伸得過(guò)于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會(huì)發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。
急救辦法：在扭傷發(fā)生的24小時(shí)之內(nèi)，盡量做到每隔一小時(shí)用冰袋冷敷一次，每次半小時(shí) 。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時(shí)之后，開(kāi)始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷部位的血液流通。
絕對(duì)禁止：不能隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來(lái)相對(duì)比較困難。
亮警報(bào)：如果經(jīng)過(guò)幾日的自我治療和休息之后，患處仍舊疼痛且行動(dòng)不便，那么有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫(yī)院就醫(yī) 。
用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應(yīng)用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運(yùn)動(dòng)，但不可太緊，以減少腫脹。
輕輕按摩受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大。如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫 ?；蛘咦寣?zhuān)業(yè)醫(yī)治人員對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩治療。
二、戶(hù)外活動(dòng)扭傷怎么急救
1、停止運(yùn)動(dòng)
戶(hù)外扭傷腳了則立即停止運(yùn)動(dòng)，使受傷腳踝得到休息。如果同伴扭著了，最好的辦法是干脆把同伴抱起來(lái)，讓他的腳踝徹底休息。如果是自己，也不要裝著堅(jiān)強(qiáng)，忍疼繼續(xù)走動(dòng)，這樣做只會(huì)使康復(fù)時(shí)間成倍增加，而且可能出現(xiàn)后遺癥。
在亢奮運(yùn)動(dòng)中，腳踝扭傷時(shí)的疼痛可能很微弱，這時(shí)千萬(wàn)不要以為沒(méi)事，同樣要停止運(yùn)動(dòng)，按PRICE方法進(jìn)行處理，否則第二天早晨，腳踝就變成饅頭了。
2、傷勢(shì)判斷
崴腳后先呆在原地不要?jiǎng)?，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下?lái)后，輕微扭動(dòng)你受傷的部位，如果能動(dòng)，說(shuō)明你只是軟組織受傷。如果發(fā)生劇烈疼痛并無(wú)法扭動(dòng)，那么立刻打求助電話(huà)，并到醫(yī)院進(jìn)行治療。
3、持續(xù)冷敷
崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會(huì)破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。
用冰(冰?；蛐”鶋K裝于塑料袋中)冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時(shí)重復(fù)冷敷一次或當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)重，冰敷處理要持續(xù)24~48小時(shí) 。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并緩釋疼痛。
【扭傷怎么急救和處理_活動(dòng)扭傷怎么辦】現(xiàn)在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，功效不亞于冰。小罐的冷凍氣霧劑在普通的運(yùn)動(dòng)器材店就能買(mǎi)到，不妨在購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)器械時(shí)備上一瓶。如果冰和冷凍劑都沒(méi)有帶，冰激淋也可以，或者就沖涼水，堅(jiān)持沖15~20分鐘，直到感覺(jué)涼氣徹底浸透到骨頭里。
三、腳扭傷后要怎么治療
一、分清傷勢(shì)的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺?。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周?chē)鱾€(gè)方向擦揉。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng) 。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng) 。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn) 。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
四、跌倒扭傷如何正確急救
跌倒扭傷，如何正確急救
有些人在摔傷后會(huì)自行涂抹紅花油或類(lèi)似膏藥，這樣做反而會(huì)加劇疼痛。因?yàn)閯偸軅院?，人體軟組織會(huì)發(fā)生腫脹，會(huì)有微細(xì)血管出血和軟組織液滲出。這個(gè)時(shí)候隨意的按摩或涂抹外用藥物，可能會(huì)刺激血液循壞，加劇腫脹程度，引起更加疼痛。跌傷后該如何緊急應(yīng)對(duì)?
老年人跌倒扭傷后要這樣做：
如是老年人跌倒，由于他們年紀(jì)大了，骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)不靈活、耐受能力差等原因，跌倒后易造成骨折，或者因劇痛引發(fā)心臟病等其他急性病，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院檢查，緩解癥狀。
年輕人跌倒扭傷后要這樣做：
若是年輕人，除了一些高處墜落等特殊情況的嚴(yán)重?fù)p傷需要及時(shí)送醫(yī)院外，因他們身體健壯，反應(yīng)靈敏，一般摔倒、跌傷都不會(huì)出現(xiàn)太過(guò)嚴(yán)重的情況，且年輕人耐受能力好，也不易引起其他的全身性并發(fā)癥，可選擇自行處理。如出現(xiàn)傷口流血，要第一時(shí)間清洗處理，消炎止痛，防止傷口感染。如果沒(méi)有傷口，單純的只是局部腫脹、疼痛，瘀青，傷者可以去藥店購(gòu)買(mǎi)跌打損傷的中成藥，內(nèi)服外敷，綜合治療。內(nèi)服藥作用于全身，通經(jīng)活血;外敷藥可針對(duì)傷處，消腫止痛，內(nèi)外合用見(jiàn)效快。
當(dāng)然，現(xiàn)在藥店活血化瘀、消腫止痛的藥物繁多，該選擇哪種?中醫(yī)專(zhuān)家建議傷者應(yīng)根據(jù)不同病癥表現(xiàn)，合理選擇用藥，才是有效治療的關(guān)鍵。

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