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少年長白發(fā)這種現(xiàn)象對我們來說并不陌生，我們簡稱它為少白頭。一些少白頭是基因遺傳因素導(dǎo)致的，但更多的是后天營養(yǎng)不均衡、過度疲勞壓抑或者疾病引起的。前者我們可能無法改變，但是后者我們可以通過食補(bǔ)和必要的藥物治療以及良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來使白發(fā)變黑。那么，食補(bǔ)是怎么進(jìn)行的呢?
大家應(yīng)該知道飲食中如果長期缺乏銅、鈷、鐵和維生素等微量元素或者植物油和蛋白質(zhì)的話會引發(fā)白發(fā)，所以食補(bǔ)顯得尤為重要。平常應(yīng)該多食用含銅、鈷、鐵、植物油和蛋白質(zhì)豐富的豆類、堅(jiān)果和雜糧等，如黑豆、黑芝麻、核桃、紅棗、枸杞、黑米和雞蛋等。同時還應(yīng)該多吃些含維生素豐富的蔬菜水果，如番茄、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜和蘋果等。
除了食補(bǔ)，我們還可以采用必要的藥物治療以求更明顯的改善效果。目前治療少白頭的西藥不多見，普遍都是采用中藥調(diào)理改善最終治愈白發(fā)的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為白發(fā)多由肝腎不足氣血虧虛導(dǎo)致的，所以中醫(yī)治療少白頭的藥方中一般可見何首烏、山茱萸、熟地和當(dāng)歸等滋補(bǔ)肝腎的藥材。如果是缺乏維生素導(dǎo)致的白發(fā)，我們可以直接服用維生素B2、B6或復(fù)合維生素等藥物來治療。
白發(fā)的形成不是一朝一夕的，是長期日積月累造成的，所以我們應(yīng)當(dāng)有好的日常護(hù)理意識。平時不要因?yàn)槊β挡缓煤贸燥?，不要偏食挑食而?yīng)該均衡膳食。同時適量的運(yùn)動和愉悅的情緒也有利于人體的血液循環(huán)，從而改善頭皮血液循環(huán)加強(qiáng)頭發(fā)營養(yǎng)的供給。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是很重要的，不吸煙喝酒，不熬夜早睡早起，好好保養(yǎng)腎臟。
少年長白發(fā)了不僅只是影響青春健康的形象那么簡單，更重要的是它反映了人體健康狀況的不理想。在讓白發(fā)變黑的過程里，我們不僅要注意均衡飲食、多運(yùn)動和采取必要的藥物治療，還要保持輕松愉悅的情緒，一個好的心態(tài)不僅對學(xué)習(xí)有好處，對身體健康也是很有利的。
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