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一、高血壓飲食注意的事項有哪些【高血壓的飲食注意事項高血壓患者必知的4大飲食禁忌】
1．少鹽
平時我們吃飯時，鈉的攝入普遍較多，為了預(yù)防高血壓病必須減少食鹽的攝入量。食鹽攝入量的標(biāo)準(zhǔn)為每天少于6克。含鹽較高的食物有：精鹽、醬油、黃醬、郫縣辣醬、甜面醬、榨菜、腌芥菜頭、醬蘿卜、香腸、臘腸等。
2．控制體重
在改變飲食的同時，還應(yīng)進(jìn)行適度的體育鍛煉，如快走、慢跑、做健身操等，以促進(jìn)熱量的消耗。在減重過程中，不能急于求成，有人通過吃極低熱量的飲食或完全饑餓來達(dá)到迅速減肥的目的，是不可取的。
3．戒煙限酒
吸煙可使血壓升高，更重要的是，吸煙是腦卒中、冠心病的重要危險因素。因此，為了降低心血管病的危險因素，吸煙的人應(yīng)爭取戒煙。另外，所有的人都應(yīng)限制飲酒量，每日飲用的酒精量應(yīng)少于20克。如果你有飲酒習(xí)慣，又發(fā)現(xiàn)血壓升高或者是體重超重，最好戒酒。
4．增加鈣的攝入量
我國人群鈣攝入普遍不足，多數(shù)僅達(dá)到供給量（每日800毫克）的一半左右。為預(yù)防心血管病的發(fā)生，應(yīng)多增加鈣的攝入。
二、高血壓對身體的危害
1、腎臟
高血壓的危害體現(xiàn)在腎臟：長期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。
2、心臟
（1）高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟的損害方面。
高血壓累及心臟時，往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān) ，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，形成了高血壓性心臟病，最終可導(dǎo)致心力衰竭。
（2）高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟血管的損害方面。
高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應(yīng)心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
3、腦
腦部也是高血壓的危害部位。長期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時有效地控制血壓。
三、高血壓如何降壓
一、小蘇打洗腳治高血壓
某君以前血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大，后經(jīng)一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳，把水澆開，放入二三勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，，每次20-30分鐘，我洗了三次很是見效，至今已有20年了，一直未犯。
二、3個香蕉皮煮水泡腳
20-30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。
三、鬼針草治療高血壓，療效顯著
具體方法：每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日內(nèi)服完，連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常，并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。
科普：鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等，為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無毒 ?，F(xiàn)代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份，對調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。
四、山里紅生地治高血壓
一患者高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。后食用了一個偏方，誰知吃了一副就好了。其方是：精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。每天不計時食用，就像吃零食。輕者一副重者三副。
四、高血壓患者的認(rèn)識誤區(qū)
誤區(qū)一：只要使血壓值不再增高就萬事OK
很多人認(rèn)為血壓高了，就是單純的一個血壓值的增高，沒有什么可怕的。其實這是一個誤區(qū) ，高血壓并不是一個單純的收縮壓和舒張壓的增高，其實血壓的增高，最主要的是導(dǎo)致心臟，腎臟、腦及周圍血管的損害。
誤區(qū)二：沒有出現(xiàn)高血壓的癥狀，就是健康
很多人在判斷自身血壓有沒有異常的標(biāo)準(zhǔn)有誤，很多人完全以癥狀來評價自己是不是高血壓，而不是用血壓值來評定。
誤區(qū)三：血壓一正常就自動停藥
一些患者當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓回歸正常的時候就停止服藥，血壓升高就繼續(xù)服藥，這種服服停停的方法是錯誤的，不但達(dá)不到治療的目的，還有危險。停藥后血壓會升得更高，甚至?xí)^治療前的水平，很容易出現(xiàn)高血壓腦病、腦出血等嚴(yán)重并發(fā)癥。
僅僅依靠藥物來維持血壓平穩(wěn) ，很多人診斷了高血壓可能會記得吃藥，但不注意改變生活方式。這是錯誤的。對于大多數(shù)臨界高血壓和輕度高血患者，經(jīng)過非藥物治療，即可使血壓降到正常，而中、重度高血壓必須將非藥物療法，作為藥物療法的基礎(chǔ) ，兩種療法并用，既可提高療效，又可減少藥物副作用。
誤區(qū)四：不相信降壓藥相信保健品
有些人害怕降壓藥的副作用不愿意服用降壓藥，而偏信保健品，這也是錯誤的。因為保健品只是具有某種保健作用的食品，并不具備藥物的治療作用。

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