以抓對(duì)方左手為例：
【過肩摔怎么練或者使用】先站穩(wěn)，前后腳站立 ， 左手抓住對(duì)手的左手手腕外側(cè)，向你的左側(cè)面拉，別給他的手降低高度，轉(zhuǎn)腰把他的肘擱在右肩，別讓他的肘露在你肩膀后面 。
右前臂扣住他的左前臂，這里有一點(diǎn)要注意，對(duì)方的手臂必須是手臂內(nèi)側(cè)朝上 ， 不然會(huì)麻煩的 ， 彎腰 ， 兩只手向下用力，最后一點(diǎn)，他的手臂必須固定緊了 。

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