美國飲料指導(dǎo)專家組公布過一份指南，將飲料分成6個等級：
第一等級：飲用水 。補充人體每日所需水分的最佳飲料；
第二等級：茶和咖啡 。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質(zhì)及某些微營養(yǎng)素 ， 具有防癌抗癌、降低心血管疾病風(fēng)險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結(jié)石的作用 。咖啡有醒腦、提神作用；
第三等級：低脂奶、脫脂奶和大豆飲料 。是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和某些必需微營養(yǎng)素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌；
第四等級：不含熱量的甜飲料 。僅提供水分和甜味而不提供能量；
第五等級：含某些營養(yǎng)成分的飲料 。指純果蔬汁、全脂奶、含酒精飲料和運動飲料；
【什么飲料最有營養(yǎng)呢】第六等級：含熱量的甜飲料 。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養(yǎng)素 。

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