含鈣高≠補(bǔ)鈣！維生素D3才是關(guān)鍵 _含鈣

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補(bǔ)鈣作為一輩子繞不開(kāi)的話(huà)題，從我們出生作為新生兒的那一刻起，以及步入老年后都需要補(bǔ)充，小兒最常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式是維生素D3，成人則是鈣片，那么兩者有啥區(qū)別呢？
維生素D3的補(bǔ)鈣原理維生素D3可促進(jìn)小腸結(jié)膜及腎小管對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨的代謝，維持血鈣、血磷的平衡，促進(jìn)骨的礦化，增加肌力和平衡力
通俗來(lái)講，維生素D3就是運(yùn)輸車(chē)，有了它對(duì)鈣的運(yùn)輸和利用更加充分
?傳統(tǒng)鈣片的主流地位被撼動(dòng)為什么以前大人小孩都吃的鈣片，被維生素D3取代了？其實(shí)最根本原因還是生活條件變好了，作為現(xiàn)代人日常飲食中并不缺乏鈣，尤其是小兒添加了各類(lèi)加鈣的奶粉以及輔食，因此吸收才成了當(dāng)代人補(bǔ)鈣的關(guān)鍵
補(bǔ)鈣要補(bǔ)充多少鈣元素需求量:
50歲以下800mg/天
50歲以上1000mg-1200mg/天
我國(guó)居民膳食調(diào)查顯示人均飲食鈣攝入量為400mg/d，因此50歲以下多數(shù)每日一片，50歲以上至多2片（以400mg的碳酸鈣為例）
維生素D3需要補(bǔ)充多少維生素D3需求量:
成人65歲以下:400IU/天
65歲以上:600IU/天
推薦預(yù)防量800-1200IU/天
傳統(tǒng)的鈣片里維生素D含量大多200-300IU，外加D3僅僅只能依靠食物和日照攝入，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足日常所需
因此提倡成年預(yù)防缺鈣患者，老年骨質(zhì)疏松患者改變補(bǔ)鈣的方式，除了加強(qiáng)含D食物的攝入外，輔以口服D3的方式來(lái)補(bǔ)鈣，而不是一味的吃高鈣食物，服用含鈣高的鈣片等。
【含鈣高≠補(bǔ)鈣！維生素D3才是關(guān)鍵】

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