你被iPhone的鬧鐘嚇醒過嗎？這樣操作，蘋果能幫你睡個(gè)好覺 _你被

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今天是世界睡眠日，你今晚打算幾點(diǎn)睡呢？有的朋友可能會(huì)問，國(guó)際睡眠日不是每年的3月21日嗎？今天是3月19日啊，寫錯(cuò)了吧。其實(shí)世界睡眠日有好多個(gè)版本，我們國(guó)內(nèi)一般認(rèn)為，國(guó)際睡眠日是每年春分前的星期五，因此今年是3月19日，主題是“規(guī)律睡眠，迎向健康” 。
睡眠是我們每天都要做的事情，但是對(duì)于很多人來說，又是一個(gè)老大難的事情！現(xiàn)在人們?cè)絹碓搅?xí)慣于晚睡，帶來的困難就是早上的起床困難癥，鬧鈴是一個(gè)強(qiáng)迫我們從睡眠中醒過來的工具。但是對(duì)于iPhone用戶來說，手機(jī)自帶的鬧鐘功能又是很多人的噩夢(mèng)，早上感覺不是被它叫起醒的，而是被嚇醒的，也許大家并不知道iPhone其實(shí)還有別的叫我們起床的辦法，今天我們就讓iPhone幫我們睡一個(gè)好覺吧。
我們打開手機(jī)首先找到有一個(gè)“健康”的APP，進(jìn)去以后點(diǎn)擊右邊的“瀏覽”，在這里面會(huì)看到一個(gè)“睡眠狀況”，然后會(huì)看到有一行白色的字，寫著“設(shè)置睡眠”，我們點(diǎn)擊“開始使用”，在這里它會(huì)提示我們“您的設(shè)備可協(xié)助您改善睡眠”，然后有4個(gè)步驟，第1個(gè)就是“睡眠定時(shí)”，在這里面我們可以設(shè)定睡眠的目標(biāo)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以自由地控制，一般是默認(rèn)符合健康標(biāo)準(zhǔn)的8個(gè)小時(shí)，選擇好以后，我們?cè)冱c(diǎn)下一步，就會(huì)出現(xiàn)讓我們?cè)O(shè)定第1次定時(shí)，這里面有啟用的日期以及我們就寢和起床的時(shí)間，在最下方還能設(shè)置聲音與是否開啟震動(dòng)，以及稍后提醒功能，在叫醒聲音里面，我們發(fā)現(xiàn)這里面的提醒鈴聲都特別的好聽。
在默認(rèn)的模式下手機(jī)會(huì)在設(shè)定的睡眠時(shí)間之前15分鐘進(jìn)入一個(gè)所叫做助眠的狀態(tài)，手機(jī)會(huì)自動(dòng)打開勿擾模式，然后手機(jī)就不會(huì)再收到新的消息提醒了，而且它也不會(huì)在鎖屏界面顯示任何的通知，屏幕的亮度也會(huì)降到很低，同時(shí)會(huì)提示你設(shè)定第2天的鬧鐘時(shí)間。
剛才我們說過，在設(shè)置的時(shí)候有一個(gè)“稍后提醒”的功能，當(dāng)早上鬧鈴醒的時(shí)候，但是我們又想再小睡一丟丟，那么我們就按一下那個(gè)漂亮的小睡按鈕。值得夸贊的是，這一顆小睡按鈕不僅色彩比較鮮艷讓我們一眼就能看到，而且它的面積特別大，讓我們?cè)陔鼥V朧中很輕易的就可以隨手點(diǎn)到，看來蘋果的這個(gè)功能是經(jīng)過了很多的考察以后才增加的，非常的貼心和用心，更值得一提的是，當(dāng)你把鬧鈴?fù)耆P(guān)閉以后，手機(jī)的鎖屏界面會(huì)把今天的天氣預(yù)報(bào)顯示出來，簡(jiǎn)直就是活生生的生活小秘書啊，這個(gè)生活小秘書簡(jiǎn)直不要太貼心。
您是不是覺得我說到這里就講完了，對(duì)不起您想錯(cuò)了！因?yàn)樘O果還有一個(gè)可以和iPhone進(jìn)行搭配，讓我們的睡眠更舒服的設(shè)備，那就是Apple Watch 。有一些朋友可能會(huì)有這樣的想法，睡個(gè)覺還得戴手表，Apple Watch本來就那么點(diǎn)兒待機(jī)時(shí)長(zhǎng)，白天帶晚上睡覺也帶，什么時(shí)候充電呢？Apple Watch的續(xù)航時(shí)間確實(shí)不長(zhǎng)，但是充電時(shí)間也不長(zhǎng)啊，從0到100%一個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間就足夠了，我們下班回到家以后，其實(shí)對(duì)于Apple Watch的需求就不那么大了，完全可以先摘下來充電，到了睡覺的時(shí)候再帶上，第二天早上醒來洗刷的時(shí)候充電，用一天沒問題的，而且根據(jù)實(shí)測(cè)，帶著Apple Watch睡覺，整晚都監(jiān)測(cè)睡眠、心跳和血氧的情況下，8個(gè)小時(shí)也僅僅耗電12%-20%左右，即使第二天早上不充電，用一天也基本上夠了。
不過實(shí)話實(shí)說，我買Apple Watch之前也覺得戴著手表睡覺是有病，睡覺不就應(yīng)該把能取下來的東西全部去掉，舒舒服服的嗎？戴著個(gè)手表多難受。我買了Apple Watch以后，很長(zhǎng)一段時(shí)間我依然這樣認(rèn)為。但是咱是數(shù)碼愛好者啊，既然知道蘋果有輔助睡眠的作用，那難受歸難受，咱也得試試，可是這一試不要緊，立馬就讓我上癮了。在此有個(gè)提醒，想要帶著Apple Watch睡覺還要做一個(gè)準(zhǔn)備工作，那就是給Apple Watch配一根硅膠的單圈表帶，這樣的表帶有幾個(gè)好處，首先硅膠和皮膚貼合度比較高，戴著比較舒服，戴久了以后就會(huì)忘了自己戴著手表了。而且這樣的表帶也不容易從胳膊上掉下來。
接下來，我們用前面的方法把 iPhone設(shè)置好，然后就可以美美的睡上一覺了。Apple Watch跟手機(jī)一樣，進(jìn)入睡眠模式以后，手表也不會(huì)再有任何的提醒，早上到達(dá)設(shè)置時(shí)間以后，手表會(huì)由靜到快地慢慢地產(chǎn)生振動(dòng)，溫柔的把你喚醒，這樣醒來的感覺是非常舒服的，同時(shí)也避免了因?yàn)槭謾C(jī)鬧鈴的聲音而影響到另一半或者舍友的美夢(mèng) 。為了在睡眠中防止誤觸手表的按鍵，從而退出睡眠模式，蘋果又推出了一個(gè)非常貼心的功能，那就是在你第2天睡醒以后，只有把手表的按鍵旋轉(zhuǎn)一周，才能解除睡眠模式，正常使用，這樣第2天醒來以后我們就不會(huì)再聽到手機(jī)的鬧鈴聲了。
很多朋友在睡覺的時(shí)候都有打鼾的習(xí)慣，在跟一些朋友聊天的時(shí)候，他們經(jīng)常說打鼾的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸驟停的情況，這對(duì)身體有非常大的危害的，而Apple Watch就可以在你的睡眠中對(duì)你的睡眠質(zhì)量進(jìn)行一個(gè)監(jiān)測(cè)，比如說你的睡眠時(shí)長(zhǎng)、心跳等。如果你帶的是最新款的Apple Watch6它還可以向你提供你在睡眠時(shí)的血氧飽和度，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)有點(diǎn)不對(duì)勁的時(shí)候，可以及時(shí)地去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，避免一些不好情況的發(fā)生！當(dāng)你如果你鬧鐘還沒有叫你醒來你就已經(jīng)蘇醒了并且不想睡了這么這個(gè)時(shí)候始于手表會(huì)提醒你問你是不是睡醒了是要繼續(xù)睡還是要關(guān)閉鬧鐘，簡(jiǎn)直是太智能了，也可以看出來蘋果的團(tuán)隊(duì)是多么多么的用心來做這一件事情！
我覺得應(yīng)該還有很多iPhone和Apple Watch的用戶跟之前的我一樣，沒有體驗(yàn)過它們的睡眠模式，真的特別推薦大家去試一試，它不僅可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量，而且還能檢測(cè)我們的身體狀況，同時(shí)清晨的喚醒也會(huì)讓我們感覺很舒服，不會(huì)像鬧鐘那樣嚇一跳，今天是世界睡眠日，這篇文章本來想明天發(fā)布的，但是一想還是今晚發(fā)布比較好，希望大家看了以后，能夠用我推薦的辦法，美美的睡一個(gè)好覺，晚安嘍。
好了今天我們就聊到這里吧，如果有什么想法和見解，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言，發(fā)表您的意見，記得不要忘了點(diǎn)贊、關(guān)注加評(píng)論，在這里先謝謝各位了！
【你被iPhone的鬧鐘嚇醒過嗎？這樣操作，蘋果能幫你睡個(gè)好覺】

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