一天大便三次正常嗎影響排便有哪些因素 _一天

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一、一天三次大便正常嗎
不少人認(rèn)為每天都要排便，才能說(shuō)明腸道蠕動(dòng)正常，自己是健康的。其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知。每天排便一次是一個(gè)平均數(shù)，也就是全世界范圍內(nèi)，平均每人每天會(huì)產(chǎn)生一坨熱騰騰的大便。但這并不等同于大于或小于1次/天就不正常、不健康。
胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說(shuō)，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。
當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次，如果沒(méi)有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現(xiàn)象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射，以致常無(wú)便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。
二、人體的最佳排便時(shí)間
吃進(jìn)體內(nèi)的東西一般在12小時(shí)之后才排出。科學(xué)的講，早上和吃完?yáng)|西之后排便最適宜。
【一天大便三次正常嗎影響排便有哪些因素】一天最合適的大便時(shí)間應(yīng)該是清晨，剛起床因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)(約300克左右)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒(méi)排出，就會(huì)產(chǎn)生毒素，而且時(shí)間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。
晚上睡覺(jué)前最好也排一次便，因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會(huì)引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對(duì)身體是很好的。最重要的一點(diǎn)就是要形成習(xí)慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對(duì)身體是有好處的。
三、影響排便的因素
1、哪些因素能影響排便反射：
影響排便反射產(chǎn)生的因素很多，主要有以下幾方面：
(1)進(jìn)入直腸的糞便量過(guò)少，對(duì)直腸壁產(chǎn)生的壓力小，致使直腸壁內(nèi)的感受器不產(chǎn)生沖動(dòng)，因而亦無(wú)排便反射產(chǎn)生。這種情況多見(jiàn)于進(jìn)食過(guò)少及進(jìn)食過(guò)于精細(xì)者。
(2) 直腸對(duì)腸腔內(nèi)的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產(chǎn)生沖動(dòng) 。這種情況見(jiàn)于長(zhǎng)期不及時(shí)排便、經(jīng)常灌腸或?yàn)E用瀉劑者。
(3) 神經(jīng)或脊髓受損，如多發(fā)性神經(jīng)根炎、截癱等病，使傳導(dǎo)沖動(dòng)的神經(jīng)受損，不能產(chǎn)生排便反射。
2、影響排便過(guò)程的因素有哪些：
影響排便過(guò)程的因素雖然很多，但歸納起來(lái)不外有兩種，首先是影響便意產(chǎn)生的因素，另外是影響直腸排空的因素，前者已在“影響排便反射產(chǎn)生的因素”一題中作了介紹，不再贅述，有關(guān)影響直腸排空的因素有以下幾點(diǎn)：
(1)大腦皮層對(duì)便意的抑制，如工作緊張、外出旅行、生活規(guī)律改變、情緒抑郁及過(guò)度勞累等均可使便意受到抑制，另外直腸的局部病變?nèi)缰摊彙⒏亓褧?huì)引起大便疼痛，從而使大便受到大腦的抑制。
(2) 排便無(wú)力，如老年人、久病體虛者，由于膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無(wú)力，缺乏推動(dòng)糞便的力量。
3、正常人的排便有何差異：
正常人的排便差異很大，這與個(gè)體差異、生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣有關(guān) 。一般情況下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次(只要無(wú)排便困難及其他不適均屬正常)，但大多數(shù)人(約占60%以上)為每天排便一次。
中醫(yī)對(duì)正常人排便次數(shù)亦有論述：“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度也。”
四、排便注意事項(xiàng)有什么
為保證大便暢通無(wú)阻，需大量飲水，早晨起床后喝一大杯溫白開(kāi)，一方面有利于清洗腸胃，另一方面也有利于腸道的蠕動(dòng)，從而容易產(chǎn)生便意。
大便時(shí)切忌用力，因大便處于直腸時(shí)，會(huì)立即產(chǎn)生便意而自然排出，根本無(wú)需用力。當(dāng)直腸無(wú)大便時(shí)，用力則完全無(wú)濟(jì)于事，純屬浪費(fèi)表情和作無(wú)用功，而且用力將使肛門急劇收縮而增加其血流量，長(zhǎng)此以往則易致痔瘡。
肉類及辛辣食物則不利于排泄，要多吃韭菜、蘋(píng)果、香蕉等綠色食物可以幫助排便。
排便按照中醫(yī)的說(shuō)法是早上5-7點(diǎn)之間是最好的，那時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)盛的時(shí)候。
大便(糞便)是未被吸收的食物殘?jiān)糠?。對(duì)于未被吸收的殘?jiān)糠郑绖t通過(guò)大腸，從肛門以糞便形式排出體外。
千萬(wàn)不可憋便。若經(jīng)常抑制便意，會(huì)使直腸對(duì)糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性，對(duì)排糞感失靈，加之糞便在大腸內(nèi)停留過(guò)久，水分被過(guò)多的吸收而變干硬，產(chǎn)生排便困難，就會(huì)形成便秘。
排便是可以隨意志而延滯的，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，起床后或飯后排便的正常反射，除非環(huán)境不允許，就不應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地抑制排便，否則會(huì)導(dǎo)致排便反射障礙，產(chǎn)生大便失禁。
排便是小事，也是大事，大家千萬(wàn)不要忽視其重要性喔。

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一天大便三次正常嗎 影響排便有哪些因素

一天大便三次正常嗎影響排便有哪些因素