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文章插圖
一、這些是產(chǎn)后尿失禁的原因
· 生產(chǎn)時(shí)肌肉拉傷
女性在妊娠中，骨盆底的肌肉群出現(xiàn)傷害、有關(guān)的神經(jīng)血管有重創(chuàng)，便會(huì)使肛肌變得松弛，從而影響肛肌的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。產(chǎn)后尿失禁多由在妊娠過(guò)程中，女性骨盆底的肌肉群或其神經(jīng)血管被損傷，致使提肛肌的緊致、有彈性。
· 助產(chǎn)時(shí)受到損傷
女性在生產(chǎn)時(shí)并不是一帆風(fēng)順的，有時(shí)需要助產(chǎn)術(shù)的輔助，但助產(chǎn)術(shù)使用不當(dāng)會(huì)給她的骨盆軟組織造成損傷。若是女性在產(chǎn)后沒(méi)有受到良好的照料，很容易使骨盆組織不能良好恢復(fù)，從而導(dǎo)致女性出現(xiàn)產(chǎn)后的尿失禁癥狀。尤其是第一次生產(chǎn)的女性或是在生產(chǎn)過(guò)程中使用了像是產(chǎn)鉗助產(chǎn)術(shù)等幫助生產(chǎn)的女性，其骨盆肌肉群會(huì)有直接的傷害。女性妊娠后進(jìn)行體力勞動(dòng)、咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)、便秘等都會(huì)給女性腹部施加過(guò)大壓力。從而導(dǎo)致其恢復(fù)效果不佳，尿道上部呈漏斗狀，會(huì)陰出現(xiàn)嚴(yán)重裂傷等等給尿道外括約肌產(chǎn)生負(fù)面作用，綜合影響下易于誘發(fā)產(chǎn)后尿失禁。
二、產(chǎn)后尿失禁的類(lèi)別
常見(jiàn)的有三種類(lèi)型:
1.氣虛型
女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)尿頻或是尿失禁的癥狀，其尿液顏色偏清。患者的臉色較白，身體多感覺(jué)到疲憊，人處于有氣無(wú)力的狀態(tài) ?；颊叩纳嗵^薄，顏色較淺。
2.腎虛型
女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重尿頻的癥狀，白天甚至?xí)霈F(xiàn)幾十次，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)尿失禁的癥狀，尿液顏色較淺 ?；颊叩哪樕^為灰暗，伴有腰部和膝蓋部位酸疼的癥狀，而且患者還會(huì)出現(xiàn)四肢怕冷的情況。患者的舌頭顏色較淺，舌苔較薄。
3.產(chǎn)傷型
多在女性難產(chǎn)后產(chǎn)生。患者不能自我可控制排尿的情況，最開(kāi)始時(shí)出現(xiàn)輕微的疼痛感，尿液中有血絲，之后血絲消失，疼痛感加劇，不能控制排尿 ?；颊叩纳嗵^薄，呈白色。
女性在妊娠結(jié)束后約一周會(huì)有尿失禁癥狀，最開(kāi)始的時(shí)候會(huì)因?yàn)榕拍驗(yàn)槌霈F(xiàn)疼痛感，尿不盡，尿液中有血絲，之后會(huì)出現(xiàn)排尿不受自己控制的情況。此時(shí)，女性感覺(jué)到膀胱充盈，會(huì)總想要上廁所，甚至?xí)胁糠稚倭康哪蛞鹤孕辛鞒?。
三、如何緩解產(chǎn)后尿失禁
部分女性在生產(chǎn)之后會(huì)面臨尿失禁的尷尬，下面將介紹幾種有效緩解產(chǎn)后尿失禁的方法：
1.肌肉訓(xùn)練
訓(xùn)練時(shí)，可以先尿少許之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，則表明肛肌有所收縮。按照先尿少部分再進(jìn)行排尿的方法不斷練習(xí)，女性可以慢慢學(xué)會(huì)控制骨盆底肌肉的收縮。不僅是在排尿的過(guò)程中可以這樣訓(xùn)練，女性還可以在日常生活中進(jìn)行訓(xùn)練，讓自己的相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉，加強(qiáng)陰道力量，從而使尿失禁的困擾消失。
Tips：訓(xùn)練要注意方法
(1)訓(xùn)練時(shí)尿意不能操之過(guò)急。
(2)在訓(xùn)練時(shí)要保持良好的心態(tài)，身心放松，兩腿微張是最佳訓(xùn)練姿勢(shì) 。
(3)注意在訓(xùn)練時(shí)僅需收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，避免不能準(zhǔn)確收縮肛肌。
(4)注意練習(xí)時(shí)間的間隔，最好在兩次練習(xí)之間要有十秒鐘的休息和停頓。
2.飲食幫助
良好的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃水果和高纖維的食物。
(1)黃實(shí)淮山粥
食材：黃實(shí)粉三十克、山藥粉三十克、核桃仁二十克，大棗八個(gè)(已去除內(nèi)核) 。
做法：放入粥中一同熬煮。
功效：有補(bǔ)氣健脾、固腎益精、滋補(bǔ)脾胃的功效。
(2)黨參核桃煎
食材：黨參十八克，核桃仁十五克。
做法：放入適量水中煎煮至濃，喝汁水并食用核桃仁。
功效：有益氣生精、補(bǔ)氣固腎的功效。
(3)龍眼棗仁飲
食材：龍眼肉十五克，炒棗仁十二克，黃實(shí)十克
做法：放入適量水煎煮。
功效：有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)脾固腎，養(yǎng)血縮尿的功效。
3.緊急措施
多準(zhǔn)備衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊，有助于在突發(fā)狀況下，避免出現(xiàn)尷尬局面。但是，這并不是根治的辦法，還需從根本上解決治愈尿失禁。新媽媽們需要多進(jìn)行訓(xùn)練，也可以多多咨詢醫(yī)生。
四、產(chǎn)后尿失禁的治療方法
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)是十分適合女性的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，盡早進(jìn)行此類(lèi)運(yùn)動(dòng)有助于女性恢復(fù)其骨盆肌肉的活力，避免出現(xiàn)尿失禁的尷尬局面。
(1)踮起腳尖站立，同時(shí)收縮臀部的肌肉來(lái)收緊肛部肌肉，堅(jiān)持五秒之后再重復(fù)上述動(dòng)作。最好連續(xù)鍛煉二十次以上。
(2)躺下，雙腿彎曲，同時(shí)收縮臀部的肌肉來(lái)達(dá)到縮肛的目的。保持高度緊張，進(jìn)行憋尿的動(dòng)作，先收縮骨盆底肌肉堅(jiān)持五秒，之后漸漸放松。休息五至十秒之后，再重復(fù)上述動(dòng)作。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，女性的呼吸正常，而且腹部較為放松，無(wú)緊繃感。
2.雙頻道尿失禁電刺激療法
電刺激對(duì)于治療各種類(lèi)型的尿失禁有較好的效果。不論是壓力性的尿失禁還是急迫性的尿失禁，電刺激療法均有療效。不同強(qiáng)度的電刺激，其作用存在一定的差異。電刺激療法主要是通過(guò)增強(qiáng)骨盆肌肉的收縮力度來(lái)進(jìn)行治療的，主要是采取使膀胱逼尿肌敏感性減弱的方式，來(lái)增大膀胱的容量。
3.體外磁振治療法
這種方法，只要女性坐在療椅便可以得到治療了。此種療法是是利用高密度的磁場(chǎng)來(lái)放松骨盆肌肉群的原理，從而深入治療患者的尿失禁癥狀。患者在選擇此種療法時(shí)，需要嚴(yán)格遵守醫(yī)生為其制定的療程和治療時(shí)間。醫(yī)生一般會(huì)選擇“膀胱自律神經(jīng)治療儀”來(lái)為患者進(jìn)行治療 ?；颊呙看蔚闹委煏r(shí)間大概是二十分鐘，一周可以進(jìn)行兩次治療，一個(gè)完整的療程為十二周。
4.生活調(diào)理法
首先修正錯(cuò)誤的觀念，部分女性在患有尿失禁之后，會(huì)刻意減少水分的攝入，這是不可取的。因?yàn)槿梭w每天需要補(bǔ)充一定量的水分，如果刻意減少，會(huì)對(duì)身體的某些機(jī)能造成不良影響。此外，女性攝入水分減少時(shí)，其尿量也會(huì)減少，但是其尿的濃縮度會(huì)提高。此時(shí)，患者更容易出現(xiàn)細(xì)菌感染的情況，所以有產(chǎn)后尿失禁困擾的女性不能刻意減少水分的攝入。
需要注意的是，女性在睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不要攝入較多水分，從而降低滴尿的可能性。此外，利尿類(lèi)的飲料如咖啡、茶等等，媽媽們也盡量不要飲用。
【產(chǎn)后尿失禁一年自愈了產(chǎn)后尿失禁的治療方法】

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