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夏天氣溫高，如果再加上多雨，或者本來所屬的環(huán)境就十分濕熱，人們會(huì)很容易出現(xiàn)沒有食欲、四肢沉重等濕氣重的現(xiàn)象，那么，夏天濕氣重該怎么祛濕呢？有什么推薦的食療方法嗎

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除濕的方法有哪些
1、使用蔥、姜、蒜除濕
蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法很多，姜煮水是常見的使用方法。這樣的姜湯有助于排出體內(nèi)的濕氣，也能使我們的身體快速出汗，緩解體內(nèi)濕氣過重。其他調(diào)味料也可以使用這些方法，也適用于雨后預(yù)防感冒。
除濕的方法可以去除體內(nèi)的濕氣，嘗試薏苡。其性味甘微寒，可利水消腫，健脾除濕，舒筋除癱，清熱排膿。紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉，利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。此外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中或煮粥、煮水飲用，具有利尿、除濕的效果，對(duì)浮腫的人尤為有效。但要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人食用。
3、拔罐療法除濕
拔罐療法對(duì)除濕有一定的效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療疾病的方法，可以通過寒冷去除濕氣，疏通經(jīng)絡(luò)，消除淤滯，活血，消腫止痛，消毒瀉熱，調(diào)整人體陰陽平衡，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì) 。
4、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、除寒止痛的作用，具有燒火、通經(jīng)除百病、艾灸溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕和養(yǎng)生保??，对春季除湿袎涡?。
5、科學(xué)飲食
祛濕的方法“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”十分正確。去除濕氣的方法有很多，可以從飲食開始。科學(xué)飲食要均衡適量攝取食物，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食。在日常飲食習(xí)慣中，女性也不偏食，不挑食，就不能調(diào)整胃腸系統(tǒng)，體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常飲食最好科學(xué)，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物。這是因?yàn)橛湍伒氖澄镌诖禾煳改c消化有問題，也有消化不良、炎癥等問題。油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過多的氧化物分泌，不利于胃腸健康。同時(shí) ，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
祛濕熱的食療方
1、板藍(lán)根燉豬腱
材料：板藍(lán)根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法:清洗豬腱(即豬前小腿肉)，切成大片。用水沖洗板藍(lán)根片，將所有材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時(shí)，保溫飲用時(shí)加入鹽調(diào)味。
【夏天到了沒胃口？試試這些食療方去除濕氣】2、雞骨草燉豬橫
材料:雞骨5克、豬橫80克、姜1片、棗半粒。
做法:先把雞骨草、豬橫洗干凈，然后把所有的材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時(shí)，燉后加入鹽調(diào)味即可。
3、鮮桑葉燉豬腱
材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。
做法:洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗新鮮桑葉，將所有材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時(shí) ，飲用時(shí)加入鹽調(diào)味。
除了本文介紹的除濕熱食療方和食物外，濕熱體質(zhì)的朋友還可以多吃紅豆(紅豆)的食療。因?yàn)榧t豆也是除濕熱的好助手。

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